Aile Stresi (Family Stress); Aile üyelerinin hayatlarında baş edebileceklerinden daha fazla stres etkeni olduğunda meydana gelebilir. Aile stresi, birbiri üzerine inşa edilen birçok stresli olaydan veya tek bir yüksek stresli durumdan kaynaklanabilir. Bunlar aile içinde veya dışında meydana gelebilir.
Stres şiddetli ve uzun süreliyse, zihinsel ve fiziksel sağlığı etkileyen çeşitli koşullarda önemli bir rol oynayabilir. Karşılanmayana taahhütler, ortaya çıkan hastalıklar, tartışmalar buna sebep olabilir.
Strese neden olabilecek bazı durum örnekleri:
- iş ve ebeveynliği dengelemeye çalışmak
- önceki sorumlulukları sürdürmeye çalışırken yeni bir bebeğe bakmak
- ilişki çatışması
- çocukları okula, etkinliklere ve daha fazlasına arabayla götürmenin zaman ve planlama yükü
- halka açık ortamlarda çocuğunuzun güvenliği hakkında endişelenmek
- sosyal izolasyon
- çocukların eğitiminde aksama
- sevilen birinin ölümü veya hastalığı
- akrabaları ziyaret etmek veya ağırlamak
*Ebeveynler ebeveyn olmayanlardan daha yüksek stres seviyeleri bildirmektedir.
Aile Stresi (Family Stress) ile Nasıl Başa Çıkılır?
Aileler için stres yönetimi
Kendinizi hangi rolde bulursanız bulunun, aile stresi sizin ve aileniz için alevlenebilir. Bu durumda çeşitli önlemler almanız gerekebilir:
Eğer bir ebeveynseniz; Ebeveynlik özellikle stresli olabilir, ancak gerilimi azaltmak için şunları denemek faydalı olabilir:
- önceliklerinizi ve standartlarınızı ayarlamak
Gereksiz görevler üstlenmekten kaçınmak
meditasyon veya gevşeme egzersizleri yapmak
Teklif edilen yardımı kabul etmek
görüşlerine güvendiğiniz insanlardan tavsiye almak
ertesi gün için mümkün olduğunca hazırlanarak ilerlemek
çocuklarınızla iletişimi sürdürmek ve endişelerini hafifletmek için zaman ayırmak - Aile Stresini Değerlendirme Ölçeğinde yerinizi belirlemek
Eğer bir çocuksan; Çocukların ve gençlerin stresi azaltabilecek bazı yararlı yolları şunlar olabilir:
- seni rahatsız eden şey hakkında konuşmak
her gün egzersiz yapmak
protein ve sebzeler gibi besleyici bir beslenmeyi sürdürmek
günlük bir rutine bağlı kalmak
yeterince uyumak - Aile Stresini Değerlendirme Ölçeğinde yerinizi belirlemek
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
