Aralıklı Oruçta Ne Yenir? Yemek yemediğiniz sürelerde, su ve sade kahve gibi sıfır kalorili içecekler tüketmek izinlidir. Çay da bu içecekler arasında yer alabilir.
Aralıklı Oruçta Ne Yenir?
Yeme sürelerinizde “normal bir şekilde yemek” demek, kontrolsüz bir şekilde abur cubur tüketmek anlamına gelmez. Araştırmalar, yeme sürelerinizi yüksek kalorili atıştırmalıklar, büyük boy kızartmalar ve abur cuburlarla doldurursanız kilo vermenizin veya daha sağlıklı olmanızın muhtemel olmadığını göstermektedir.
Ancak, bazı uzmanlara aralıklı oruç tutmanın farklı gıdaların tüketilmesine izin verdiği için bu yöntemi sevmektedir. Sağlıklı ve besleyici yiyecekleri paylaşmak, öğün deneyiminin tadını çıkarmak memnuniyet sağlar ve iyi bir sağlığı destekler.
Çoğu beslenme uzmanı, Akdeniz diyetini, aralıklı oruç tutup tutmamanıza bakılmaksızın ne yemeniz gerektiği konusunda iyi bir kılavuz olarak değerlendirir. Yapraklı yeşillikler, sağlıklı yağlar, yağsız protein ve tam, işlenmemiş karbonhidratlar gibi bütün gıdaları seçtiğinizde pek yanlış yapamazsınız.
Kimler Aralıklı Oruç Tutamaz?
- 18 yaşın altındaki çocuklar ve gençler.
- Hamile veya emziren kadınlar.
- İnsülin alan tip 1 diyabetli kişiler. (Giderek artan sayıda klinik çalışma, tip 2 diyabetli kişilerde aralıklı oruç tutmanın güvenli olduğunu gösterse de, tip 1 diyabetli kişilerde herhangi bir çalışma yapılmamıştır.)
- Yeme bozukluğu öyküsü olanlar.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
