Barbunya, dünya mutfaklarında da, Türk mutfağında da kendine yer bulmuş protein deposu bir baklagildir.
Soğuk ya da sıcak biçimde servis edilebilen barbunya çeşitli ebat ve renklerde olabilir.
Temel olarak lif, karbonhidrat ve proteinden oluşan barbun fasülyenin besin değerlerine göz atalım.
Barbun Kaç Kalori?
100 gr haşlanmış barbunya için:
- Kalori: 127
- Su:% 67
- Protein: 8,7 gram
- Karbonhidrat: 22,8 gram
- Şeker: 0,3 gram
- Yağ: 0,5 gram
- Lif: 6,4 gram
Yapılan bilimsel bir araştırmalara göre Barbun fasülyenin kilo verme ve zayıflama üzerine etkileri tahmin ettiğimizin çok ötesindedir.
Ghrelin Hormonu Azaltmak & Barbunya
Barbun fasülyenin ghrelin isimli iştah hormonunu baskılamayı başardığı; tokluk hissi yaratan ve iştahı azaltan hormonları desteklediği ortaya çıkmıştır.
Buna ek olarak karbonhidratları şekere dönüştüren alfa-amilaz enzimini nötralize edebildiği ve vücutta glikoz emilimini de azalttığı da ispatlanmıştır.
Barbunya Kilo Verdirir mi?
Bu önemli ve bilimle desteklenen bilgilerin ardından barbunyadan en yüksek verimi almak amacıyla firmalar barbunya ekstraları, özüt ürünler piyasaya sürmüşlerdir.
Bu ekstraların kilo kaybını, düşük kan şekeri seviyesini desteklediği ortaya çıkmıştır.
Barbunya ekstraktı gibi ürünlerin satışı henüz ülkemizde yaygın biçimde yapılmamaktadır.
Barbun Yemeği
Araştırmalar sadece özütün etkilerinden değil doğrudan besin ögesi olarak barbun tüketiminden de söz etmektedir.
Daha sık barbunya tüketen kişilerde daha düşük glikoz ve daha düşük insülin seviyelerine rastlanmıştır. Bu iki önemli değer yaş ilerledikçe çoğu insanda çok yüksek seviyelerdedir.
Yüksek insülin seviyesi ve yüksek kan şekeri seviyesi çoğu zaman doğrudan sağlık sorunları ve istenmeyen kilolar ile ilişkilendirilir.
Şimdi Satın AlDiyette Konserve Barbunya Yenir mi?
Evet diyet sürecinde konserve olsun ya da olmasın barbunya tüketmek iyi bir tercih olacaktır. Açlık hissiniz azalacak ve kan şekeriniz dengelenecektir.
Genellikle diyet listeleri belirli kısıtlamalar ve belirli yiyeceklerin tüketiminin kısıtlanması anlamına gelir.
Fakat araştırmalar gösteriyor ki barbun fasülye bu işin dışında tutulabilir. Onu diyet listenize eklemek daha hızlı ve sağlıklı biçimde kilo vermenize yardımcı olur.
Barbun fasülye diğerlerinden bir adım daha önce çıksa da nohut, fasülye, börülce gibi bakliyatlar da diyetiniz ve sağlığınız için olumlu etkiye sahiptir. Tokluk hissini destekleyicidir.
Yerli tohum, yerli üretim, temiz tarım mahsülü barbun fasülye için tıklayınız.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
