Beverly Hills Diyeti, 1980’lerde popüler olan bir diyet programıdır. Bu diyet programı, düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı bir yaklaşımı benimser. Beverly Hills Diyeti’nin temel prensibi, sindirim sürecini optimize etmek ve vücudu yağ yakmaya yönlendirmek amacıyla besinlerin doğru kombinasyonlarını kullanmaktır.
İşte Beverly Hills Diyeti’nin temel kuralları:
- Besin Kombinasyonları: Beverly Hills Diyeti, belirli besin gruplarını ayrı ayrı tüketmeyi ve doğru kombinasyonlarla bir araya getirmeyi önerir. Örneğin, proteinleri ayrı, karbonhidratları ayrı, meyve ve sebzeleri ayrı tüketmek gerektiğini savunur.
- İlk 10 Gün: Beverly Hills Diyeti’nin ilk aşaması, “şişmanlama” olarak adlandırılan bir süreci içerir. Bu süreçte sadece meyve tüketilir ve diğer besin gruplarından uzak durulur. Bu aşama, vücudun sindirim sistemini temizlemek ve yağ yakımını hızlandırmak için tasarlanmıştır.
- İkinci Aşama: İlk 10 günün ardından, proteinlerin ve karbonhidratların yavaş yavaş diete eklenmesine izin verilir. Ancak, yine de belirli besin kombinasyonlarına uyulması gerekmektedir.
- Düşük Kalori: Beverly Hills Diyeti, günlük kalori alımını sınırlar. Diyet programında genellikle günlük 800-1200 kalori arasında kalori alımı önerilir.
Beverly Hills Diyeti’nin bazı iddia edilen faydaları arasında hızlı kilo kaybı, sindirim sisteminin iyileşmesi ve enerji artışı yer alır. Bununla birlikte, diyetin uzun vadeli etkileri ve sağlığa olan etkileri konusunda yeterli bilimsel kanıt bulunmamaktadır. Ayrıca, düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı bir diyetin bazı sağlık riskleri ve beslenme eksiklikleriyle ilişkili olabileceği unutulmamalıdır.
Herhangi bir diyet programına başlamadan önce, bir sağlık uzmanı veya diyetisyenle görüşmek önemlidir. Kişinin ihtiyaçlarına ve sağlık durumuna göre uygun bir beslenme planı belirlenebilir.
Beverly Hills Diyeti Örnek Menü
Kahvaltı:
- Yarım greyfurt
- 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine dilimlenmiş avokado ve taze roka
- Yeşil çay veya şekersiz bitki çayı
Ara Öğün:
- 1 adet elma
Öğle Yemeği:
- Izgara tavuk göğsü veya somon
- Izgara sebzeler (kabak, patlıcan, biber vb.)
- Bulgur pilavı veya kepekli pirinç
Ara Öğün:
- 1 porsiyon yoğurt
- 1 avuç çiğ badem veya ceviz
Akşam Yemeği:
- Fırında marine edilmiş sebzeler (brokoli, havuç, kabak vb.)
- Izgara bonfile veya hindi göğsü
- Yeşil salata (marul, salatalık, domates vb.) limon sosuyla
Ara Öğün:
- 1 porsiyon meyve (örneğin, çilek, kivi, muz)
Not: Beverly Hills Diyeti, belirli besin gruplarının ayrı ayrı tüketilmesini ve doğru kombinasyonlarla birleştirilmesini önerir. Bu örnek menü, düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı bir yaklaşımı yansıtmaktadır. Ancak, her bireyin ihtiyaçları farklı olduğundan, kişisel tercihlerinize ve sağlık durumunuza uygun bir menü oluşturmak önemlidir.
Diyet programı boyunca yeterli su tüketimi de önemlidir. Günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışın ve fiziksel aktiviteyi düzenli olarak dahil edin. Ayrıca, bir sağlık uzmanı veya diyetisyenle çalışarak daha spesifik ve kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmanız tavsiye edilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
