Bhramari Prayama, yogada kullanılan derin bir nefes tekniği olup “Arı Nefesi” olarak da bilinir.
Bhramari Prayama, Sanskritçe bir terim olan “Bhramari”nin özgünlüğünü taşır ve “arı” anlamına gelir. Bu nefes tekniği, burun delikleri kapatılarak ve dikkatlice çıkarılan homurtu sesi ile yapılan derin bir nefesi içerir. Bhramari Prayama, zihni sakinleştirmek ve stresi azaltmak için kullanılır.
Bhramari Prayama Nasıl Yapılır?
- Rahat Bir Pozisyon Alın: Yoga matı üzerine oturun veya rahat bir sandalyeye oturun. Sırtınız düz, omuzlarınız rahat olsun.
- Gözleri Kapatın: Gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alarak zihninizi sakinleştirin.
- Parmakları Kullanın: İşaret parmağınızı kulak kepçelerinize, orta parmağınızı göz kapaklarınıza, yüzük parmağınızı burun deliklerinize ve başparmağınızı dudaklarınıza yerleştirin.
- Derin Nefes Alın: Ağzınızı açın ve derin bir nefes alın. Sonra ağzınızı kapatın.
- Homurtu Sesini Çıkarın: Yavaşça nefes verirken dudaklarınızın arasından homurtu sesi çıkarın. Bu sesti 5-10 saniye boyunca sürdürün.
- İşlemi Tekrarlayın: Bhramari Prayama’yı birkaç kez tekrarlayın ve her tekrarda iç huzurunuzu artırmak için gözlerinizi kapalı tutun.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
