Boyunda hörgüç, postür bozukluğu veya kas zayıflığı gibi nedenlerle oluşabilen bir sorundur.
Boyunda Hörgüç İçin Egzersizler: Hareket ve Rahatlama
- Boyun Düzeltme Egzersizi:
- Oturun veya ayakta durun.
- Başınızı yavaşça düzeltin ve çenenizi yukarı kaldırın.
- Başınızı geriye doğru eğin ve gözlerinizi tavana bakacak şekilde pozisyon alın.
- Bu pozisyonda birkaç saniye kalın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Bu egzersizi tekrarlayın.
- Omuz Dairesi Egzersizi:
- Oturun veya ayakta durun.
- Omuzlarınızı yavaşça geriye doğru hareket ettirin.
- Omuzlarınızı yukarı, geriye, aşağı ve öne doğru çevirin.
- Bu hareketi kontrollü bir şekilde tekrarlayın.
- Baş Yan Eğme Egzersizi:
- Oturun veya ayakta durun.
- Başınızı yavaşça sağa eğin, sağ kulağınızı sağ omzunuza yaklaştırın.
- Başınızı tekrar düzeltin ve sol tarafa eğin.
- Her iki yönde de bu eğme hareketini tekrarlayın.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Boyundaki hörgücün nedenleri nelerdir? C: Boyundaki hörgüç, kötü postür, kas zayıflığı, omurga sorunları ve aşırı kilo gibi nedenlerle oluşabilir.
S: Bu egzersizler boyundaki hörgücü tamamen ortadan kaldırır mı? C: Bu egzersizler boyundaki hörgücü azaltabilir ve önleyebilir, ancak tamamen ortadan kaldırmak için sürekli bir çaba ve düzgün postür gerekebilir.
S: Hangi sıklıkta egzersiz yapmalıyım? C: Bu egzersizleri her gün yapmak, boyundaki hörgücün azalmasına yardımcı olabilir. Ancak herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz egzersizlere ara vermelisiniz.
Egzersizler, boyundaki hörgücü hafifletmeye ve postürü düzeltmeye yardımcı olabilir. Ancak herhangi bir ciddi sağlık sorununuz varsa veya egzersizler rahatsızlık veriyorsa, bir doktordan tavsiye almanız önemlidir. Boyun sağlığına dikkat etmek ve düzgün postürü korumak, boyundaki hörgüç sorununu önlemek için önemlidir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
