Calcium citrate (Kalsiyum sitrat), kalsiyumun vücutta kolayca emilen ve kemik sağlığını destekleyen bir formudur.
Kalsiyumun en yaygın bilinen özelliği diş ve kemik sağlığını desteklemesidir.
Ancak vücuttaki işlevi elbette bunununla sınırlı değildir. Kalsiyum ayrıca kan damarlarının, kasların ve sinirlerin sağlıklı kalmasına da yardımcı olur ve hormonların doğru biçimde işlemesini de destekler.
Kalsiyum, süt ürünleri, somon balığı ve yeşil yapraklı sebzeler de dahil olmak üzere birçok gıdada doğal biçimde bulunur ve vücuda bu besinler yolu ile alınabilir.
Kalsiyum Takviyeleri
Calcium Citrate Formu
Kalsiyum takviyeleri en yaygın biçimde kalsiyum karbonat veya kalsiyum sitrat şeklinde iki ana başlık altında satılşa sunulmaktadır.
Kalsiyum sitratın kalsiyum karbonata kıyasla vücutta emilimi daha kolaydır.
calcium citrate yemek ile ya da tek başına alınabilir ve etkilidir. Yiyecekler ile bir arada alındığında etki biraz daha fazladır.
Sitrat formlu kalsiyum mide ekşimesi ve sindirim sorunu olanların midesini ekstra rahatsız etmeyeceğinden de sıkça tercih edilen formdur.
Kaisiyum Sitrat diğer isimleri:
Trikalsiyum sitrat,
trikalsiyum disitrat,
asikontral
Calcium Citrate Ne İşe Yarar?
Kemik mineral yoğunluğu (BMD) kaybını ve kırıklarını önleyebilir ve genel anlamda kemik sağlığını destekler.
Kanser riskini azaltma potansiyeline sahiptir.
Kalsiyumun lipid emilimini azaltma yeteneği sayesinde kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kalsiyum Ne Kadar Alınmalı?
Kalsiyum için önerilen günlük miktar listesi:
- 200 miligram: Doğumdan 6 aya kadar
- 260 miligram: 7 ila 12 ay
- 700 miligram: 1 ila 3 yaşında
- 1.000 miligram: 4 ila 8 yaşında
- 1300 miligram: 9 ila 18 yaş
- 1.000 miligram: 19 ila 50 yaş arasındaki herkes; erkekler 51-70
- 1.200 miligram: 50 yaş üstü kadınlar ve 70 yaş üstü erkekler
Calcium Citrate Nasıl Saklanır?
Kalsiyumu serin ve kuru bir yerde saklayın. Direkt güneş ışığından uzak tutun.
Kalsiyum sitrat ne için kullanılır?
Kalsiyum sitrat, kemik sağlığı desteklemek ve kanser – kalp hastalıkları riskini en aza indirmek için kişiler tarafından tercih edilir.
Kalsiyum karbonat ve kalsiyum sitrat arasındaki fark nedir?
Kalsiyum karbonat ve kalsiyum sitrat, en yaygın iki kalsiyum takviyesi formudur.
Kalsiyum sitrat yemekle birlikte alındığında daha iyi emilir. Ancak tek başına da alınabilir. Sıklıkla midede hassasiyete neden olmaz.
Kalsiyum karbonat ağırlıkça %40 kalsiyum, sitrat ise %21’dir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
