Canım tuzlu şeyler istiyor ne yapmalıyım?
Tuzlu yiyeceklerin aşırı tüketimi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, tuzlu yeme isteği ile başa çıkmak önemlidir. Canım tuzlu şeyler istiyor ne yapmalıyım? diyorsanız başa çıkmak için bazı öneriler:
- Daha sık su için: Su içmek, tuzlu yiyecek isteğini azaltabilir. Vücudunuzdaki su ihtiyacının arttığında, beyniniz tuzlu yiyecekleri arzular.
- Tuzsuz yiyecekler tercih edin: Tuzlu yiyecekler yerine tuzsuz veya düşük tuzlu yiyecekler yiyin. Bu şekilde tuz ihtiyacınızı daha az tuzlu yiyeceklerle karşılayabilirsiniz.
- Atıştırmalık olarak sağlıklı yiyecekler tüketin: Tuzlu atıştırmalıklar yerine sağlıklı atıştırmalıklar tüketin. Örneğin, ceviz, badem, fındık gibi kuru yemişler ya da sebzeler tuzlu isteğinizi azaltabilir.
- Daha fazla protein alın: Protein açısından zengin yiyecekler yemek, tuzlu yeme isteğini azaltabilir. Örneğin, tavuk, balık, tofu gibi protein kaynaklarından faydalanabilirsiniz.
- Stresi azaltın: Stresli olduğunuzda, tuzlu yiyecek isteğiniz artabilir. Stresi azaltmak için yoga, meditasyon gibi aktiviteler yapabilirsiniz.
- Doktorunuza danışın: Tuzlu yiyecek isteğiniz, bir sağlık sorunundan kaynaklanıyorsa doktorunuza danışın.
Tuz Yeme İsteği Tiroid İlişkisi
Tuz yeme isteği ile tiroid arasında bir bağlantı vardır çünkü tiroid bezinin çalışması tuz tüketimini etkileyebilir. Hipertiroidi (fazla aktif tiroid bezleri) olan insanlar genellikle daha fazla tuz yeme isteği hissederler. Bununla birlikte, bu durumda tuz tüketimini sınırlandırmak, tiroidin normal çalışmasını sağlamak için gerekli olabilir. Hipotiroidi (az aktif tiroid bezleri) olan insanlar da tuz tüketiminde artış yaşayabilirler, ancak genellikle daha az iştah hissederler.
Yemekler Neden Tuzlu Gelir?
Eğer yediğiniz yemekler normalden daha tuzlu geliyorsa, olası birkaç neden vardır. İlk olarak, yemeğin gerçekten daha fazla tuz içeriyor olabilir. Ayrıca, yemeği yapan kişi tarafından eklenen çeşitli baharatlar veya diğer lezzet arttırıcılar da yemeğin daha tuzlu hissedilmesine neden olabilir.
Bununla birlikte, bazı sağlık durumları veya ilaçlar da yemeklere tuzlu hissi verebilir. Örneğin, bazı tansiyon ilaçları yemeğe tuzlu hissi verebilir. Eğer bu durumda iseniz, doktorunuza danışmanız önerilir.
