Çıkmayan balgam için sırt masajı, genellikle göğüs ve sırt bölgesindeki mukusun daha etkili bir şekilde hareket etmesine yardımcı olabilir. Ancak, sağlık sorunları konusunda daima bir uzmana danışmak önemlidir.
Çıkmayan Balgam için Sırt Masajı yaparken şu adımları takip edebilirsiniz:
- Isınma: Masaja başlamadan önce ellerinizi ısıtın ve masaj yapılacak kişiyi rahatlatmak için hafif bir ısınma hareketi uygulayın.
- Yağ Kullanımı: Biraz hafif yağ veya nemlendirici kullanarak cilde sürtünmeyi azaltın.
- Yukarı Doğru Hareketler: Sırtın alt kısmından başlayarak, omuzlara doğru nazikçe yukarı doğru hareket edin. Bu hareket, göğüs kafesinin açılmasına yardımcı olabilir.
- Dairesel Hareketler: Omuz çevresinde dairesel hareketlerle, sırtın üst kısmındaki mukusu hareketlendirebilirsiniz.
- Parmak Uçlarıyla Hafif Vuruşlar: Parmak uçlarıyla hafif vuruşlar yaparak sırtın genelini uyarabilir ve balgamın hareket etmesine yardımcı olabilirsiniz.
Ancak, önemli bir sağlık sorunu yaşıyorsanız veya belirtileriniz devam ediyorsa, kesinlikle bir sağlık profesyoneli ile görüşmelisiniz. Özellikle kronik öksürük, nefes darlığı veya ciddi rahatsızlık hissi gibi durumlarda, uzman tavsiyesi almak önemlidir.
Balgam için Bitki Çayları
- Zencefil Çayı:
- Zencefil, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve balgamın incelmesine yardımcı olabilir. Ayrıca boğazı rahatlatabilir.
- Hazırlık: Taze zencefil dilimlerini kaynamış suya ekleyin ve 10-15 dakika demleyin.
- Nane Çayı:
- Nane, boğazı sakinleştirebilir ve solunum yollarını açabilir.
- Hazırlık: Taze nane yapraklarını kaynamış suya ekleyin ve 10 dakika demleyin.
- Sinir Çayı (Thyme Tea):
- Adaçayı, öksürük ve boğaz tahrişi için kullanılır. Sinir çayı, balgamın atılmasına yardımcı olabilir.
- Hazırlık: Bir tatlı kaşığı kuru sinir yaprağını kaynamış suya ekleyin ve 10 dakika demleyin.
- Okaliptüs Çayı:
- Okaliptüs, özellikle solunum yollarını açmaya yardımcı olan uçucu yağlar içerir.
- Hazırlık: Birkaç damla okaliptüs yağı veya taze okaliptüs yapraklarını kaynamış suya ekleyin ve 10-15 dakika demleyin.
- Bal ve Limonlu Çay:
- Bal, boğazı yatıştırabilir, limon ise C vitamini sağlar ve bağışıklık sistemini destekleyebilir.
- Hazırlık: Bir tatlı kaşığı bal ve taze limon suyunu kaynamış suya ekleyin.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
