Çinko Takviyesi Ne İşe Yarar?
Çinko; insan vücudu tarafından az miktarda ihtiyaç duyulan bir elementtir. Ancak vücutta önemli bir role sahiptir.
Çinko, DNA oluşumunda, bağışıklık desteğinde, hücre büyümesinde, doku iyileşmesinde, protein yapımında ve duyularda görev alır.
Çocukluk, ergenlik ve hamilelik döneminde sağlıklı büyüme için özellikle gereklidir.
Çinko eksikliği; yara iyileşmesi, yavaş büyüme, tat ve koku kaybı ve bilişsel problemlerle ilgili sorunlara neden olabilir. Şiddetli eksikliğinde ise ölüme bile neden olabilir. Çoğu gelişmiş ülkede çinko eksiklikleri oldukça nadirdir, ancak belirli popülasyonlarda ortaya çıkabilir.
Çoğu insan, sağlıklı ve çeşitli bir diyet ile yeterince çinko alır. Yetişkinler için önerilen günlük doz 8 mg ile 11 mg arasındadır ve hamileyseniz veya emziriyorsanız bu oran değişebilir.
Çinko seviyeleri düşük olabilecek kişiler arasında yaşlılar ve alkol kullanım bozukluğu, anoreksiya hastaları yer alır.
Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi sorunları olanların çinko eksikliği olabilir.
Çinko Faydaları Nelerdir?
- Akne : Aknesi olan kişilerde sıklıkla serum çinko seviyeleri düşer ve hem oral hem de topikal çinkonun hem monoterapi hem de ek tedavi olarak kullanıldığında enflamatuar papüllerin prevalansını azalttığı bulunmuştur.
- Soğuk algınlığı: Çinko pastilleri, soğuk algınlığı semptomlarını önlemeye veya soğuk algınlığının süresini kısaltmaya yardımcı olabilir.
- Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB): DEHB’si olan kişilerde çinko seviyelerine ilişkin çalışmalar tutarsızdır. Bir meta-analiz, DEHB ile yaşayanların daha düşük çinko seviyelerine sahip olabileceğini ve bu nedenle çinko eksikliği taramasının ve ardından takviyenin yararlı olabileceğini bulmuştur.
Çinko Takviyesi Yan Etkileri Nelerdir?
Bu takviyeler çeşitli yan etkilere neden olabilir. Ne kadar çinko aldığınıza ve diğer faktörlere bağlı olarak yaygın veya şiddetli olabilirler.
Yaygın Yan Etkiler
Takviyeleri alan çoğu insanın çok az yan etkisi vardır veya hiç yan etkisi yoktur, ancak herhangi bir vitamin/mineral takviyesi gibi çinko da aç karnına alındığında hafif mide rahatsızlığına neden olabilir. Çinkoyu herhangi bir demir veya kalsiyum takviyesiyle aynı anda değil, su veya meyve suyuyla birlikte almanız önerilir.
Ciddi Yan Etkiler
Çok fazla çinko alırsanız ciddi yan etkiler olabilir ve şunları içerebilir:
- Mide bulantısı ve kusma
- İştah kaybı
- Mide ağrısı ve kramp
- İshal
- Baş ağrısı
Çinko burun spreyleri veya burun jelleri, bazı insanlar için koku duyusu kaybıyla ilişkilendirilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
