CLA İçeren Besinler Neler?
CLA (Conjugated Linoleic Acid), bir tür doymamış yağ asidi olan linoleik asidin değiştirilmiş bir formudur. Araştırmalar, CLA’nın bazı sağlık yararlarına sahip olabileceğini göstermektedir, ancak bu etkiler tam olarak anlaşılmamıştır ve daha fazla çalışma gerekmektedir. CLA içeren gıdaları diyetinize dahil etmek, CLA alımını artırmanıza yardımcı olabilir. İşte CLA içeren bazı gıda kaynakları:
CLA İçeren Besinler Neler? (Yağ Yakıcı)
1. Süt ve Süt Ürünleri:
- Süt: Normal süt, CLA içerebilir. Ancak, CLA miktarı genellikle düşüktür.
- Yoğurt: Bazı yoğurt türleri daha yüksek CLA içerebilir.
- Peynir: Bazı peynir çeşitleri, CLA açısından zengin olabilir. Özellikle cheddar peyniri gibi sert peynirlerde daha fazla bulunabilir.
2. Et Ürünleri:
- Sığır Eti: Sığır eti, CLA’nın en iyi doğal kaynaklarından biridir. Özellikle otla beslenen sığırların eti daha yüksek CLA içerebilir.
- Kuzu Eti: Kuzu eti de CLA bakımından zengin olabilir.
- Sığır Sütü: Sığır sütünün yağlı kısmı, CLA içerebilir.
3. Yumurta:
- Yumurta sarısı, CLA içeren bir diğer gıda kaynağıdır.
4. Bitkisel Yağlar:
- Ayçiçeği Yağı: Ayçiçeği yağı, doğal olarak CLA içeren bir bitkisel yağdır. Ancak, CLA miktarı düşük olabilir.
5. Takviyeler:
- CLA takviyeleri, CLA alımını artırmak isteyenler için bir seçenektir. Bu takviyeler, odaklı bir CLA kaynağı sağlayabilir.
CLA takviyeleri genellikle kilo kaybı veya vücut kompozisyonu iyileştirmeye çalışan kişiler arasında popülerdir. Ancak, herhangi bir takviye kullanmadan önce bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir. Ayrıca, CLA takviyelerinin uzun vadeli etkileri hala tam olarak anlaşılmamıştır, bu nedenle dikkatli olunmalıdır.
Sonuç olarak, CLA içeren gıdalar diyetinize dahil ederek bu yağ asidini alımınızı artırabilirsiniz. Ancak herhangi bir sağlık koşulunuz veya diyetinizle ilgili endişeleriniz varsa, bir beslenme uzmanına veya doktora danışmak her zaman iyi bir fikirdir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
