Egg Salad Wrap Tarifi (Yumurta Salatası Wrap Tarifi)

Egg Salad Wrap Tarifi (Yumurta Salatası Wrap Tarifi)

Egg Salad Wrap Tarifi için Malzemeler:

• 4 adet yumurta (haşlanmış ve doğranmış)
• 1/4 su bardağı mayonez
• 1 yemek kaşığı hardal
• 2 sap taze soğan (ince doğranmış)
• 1/4 su bardağı rendelenmiş havuç
• Tuz ve karabiber
• 4 adet tortilla ekmeği
• Yeşillikler (marul veya ıspanak gibi)

Yapılışı:

1. Haşlanmış ve doğranmış yumurtaları bir karıştırma kabına alın.
2. Üzerine mayonez, hardal, ince doğranmış taze soğan ve rendelenmiş havuç ekleyin.
3. Tuz ve karabiberle tatlandırın, sonra tüm malzemeleri iyice karıştırın.
4. Her bir tortilla ekmeğinin üzerine yumurta salatasını yayın, üzerine yeşillikler ekleyin.
5. Wrap’leri sıkıca sarın, dilimleyin ve servis yapın.

Yaklaşık Besin Değerleri (1 Wrap):

• Kalori: 280 kcal
• Protein: 14 g
• Yağ: 15 g
  • Doymuş Yağ: 3 g
  • Tekli Doymamış Yağ: 5 g
  • Çoklu Doymamış Yağ: 5 g
• Karbonhidrat: 21 g
  • Lif: 2 g
  • Şeker: 2 g
• Kolesterol: 215 mg
• Sodyum: 540 mg
• Potasyum: 270 mg
• Kalsiyum: 90 mg
• Demir: 2 mg
• A Vitamini: 1300 IU
• C Vitamini: 5 mg

Bu besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve kullanılan malzemelere, porsiyon boyutuna ve marulların cinsine göre değişiklik gösterebilir. Sağlıklı bir öğle veya akşam yemeği seçeneği olarak, yanında taze meyve veya sebzelerle servis ederek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.