Emziren anne gaz yapmayan yemek listesi
Emziren annelerin tükettiği gıdaların bebeğin sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olduğu için gaz yapmayan yiyecekler tercih edilmelidir. Gaz yapmayan yiyecekler arasında şunlar bulunabilir:
Emziren Anne Gaz Yapmayan Yemek Listesi
- Taze sebzeler: Patates, havuç, kabak, fasulye, brokoli, lahana, pırasa, ıspanak, karnabahar, kereviz, turp, bamya, biber, salatalık gibi sebzeler gaz yapmayan gıdalardır.
- Tahıllar: Tam buğday, tam çavdar, yulaf, mısır, pirinç, bulgur gibi tahıllar gaz yapmayan gıdalardır.
- Protein kaynakları: Tavuk, hindi, balık, yumurta, kırmızı et (az yağlı olanlar tercih edilmelidir), az yağlı süt ve süt ürünleri (yoğurt, lor peyniri) gibi protein kaynakları emziren anneler için uygun seçeneklerdir.
- Meyveler: Elma, armut, muz, kavun, karpuz, çilek, üzüm, kiraz, mango, avokado, şeftali, erik, papaya gibi meyveler gaz yapmayan gıdalardır.
- Yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, hindistan cevizi yağı, ayçiçek yağı gibi sağlıklı yağlar gaz yapmaz.
Emziren annelerin gaz yapıcı gıdalardan kaçınmaları gereken yiyecekler de vardır.
Emziren Anne Gaz Yapan Yemek Listesi
Emziren annelerin yemek yeme konusunda dikkat etmeleri gereken birkaç yiyecek türü vardır. Bu yiyecekler, bebeğinize emzirme yoluyla gaz veya diğer sindirim sorunları yaşatma riskini artırabilir. Bunlar şunları içerir:
- Lahana, brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi çiğ sebzeler
- Fasülye, nohut, mercimek ve bezelye gibi kuru baklagiller
- Süt ürünleri, özellikle de yoğurt, kefir ve peynir gibi fermente süt ürünleri
- Soğan, sarımsak ve diğer baharatlar
- Kafein içeren yiyecekler, özellikle de kahve ve çikolata
- Şekerli yiyecekler, özellikle de şekerli içecekler
Emziren anneler gaz yapan yiyeceklerden uzak durmalı ve beslenmelerinde bol miktarda su, taze meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar ve protein kaynaklarına yer vermeleri önerilir. Ancak emzirme dönemi boyunca yiyeceklerin bebeğinizi nasıl etkilediğini takip etmek ve özellikle yeni yiyecekler eklemeye başladığınızda dikkatli olmak önemlidir. Eğer bebeğinizin belirgin bir şekilde bir yiyeceğe veya içeceğe tepkisi varsa, doktorunuza danışmanız önerilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
