En Çok C Vitamini İçeren Yiyecekler
C vitamini, vücut için temel bir besin maddesidir ve birçok sağlık faydası sağlar. İşte en çok C vitamini içeren yiyecekler:
En Çok C Vitamini İçeren Yiyecekler
- Portakal ve Portakal Suyu: Portakal, C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Bir orta boy portakal yaklaşık olarak günlük C vitamini ihtiyacının %100’ünü karşılar.
- Kivi: Kivi, portakaldan daha fazla C vitamini içerir. Sadece bir kivi, günlük C vitamini ihtiyacının neredeyse iki katını sağlayabilir.
- Çilek: Çilek, hem lezzetli hem de besleyici bir meyvedir. 100 gram çilek yaklaşık olarak günlük C vitamini ihtiyacının %98’ini karşılar.
- Guava: Guava, diğer meyvelere göre oldukça yüksek miktarda C vitamini içerir. Bir adet orta boy guava, günlük C vitamini ihtiyacının neredeyse dört katını sağlayabilir.
- Kırmızı Biber: Kırmızı biber, sebzeler arasında en yüksek C vitamini içeriğine sahip olanlardan biridir. Bir bardak doğranmış kırmızı biber, günlük C vitamini ihtiyacının neredeyse üç katını sağlayabilir.
- Brokoli: Brokoli, diğer sebzelerden daha fazla C vitamini içerenlerden biridir. Bir bardak pişmiş brokoli, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık olarak %100’ünü karşılar.
- Karnabahar: Karnabahar da C vitamini bakımından zengin bir sebzedir. Bir bardak pişmiş karnabahar, günlük C vitamini ihtiyacının %77’sini karşılayabilir.
- Ananas: Ananas, tatlı ve ferahlatıcı bir meyve olmasının yanı sıra C vitamini bakımından da zengindir. Bir bardak dilimlenmiş ananas, günlük C vitamini ihtiyacının %79’unu karşılayabilir.
- Mango: Mango, tropikal bir meyve olup C vitamini içeriğiyle de dikkat çeker. Bir orta boy mango, günlük C vitamini ihtiyacının %67’sini sağlayabilir.
- Brüksel Lahanası: Brüksel lahanası da C vitamini bakımından zengin bir sebzedir. Bir bardak pişmiş brüksel lahanası, günlük C vitamini ihtiyacının %64’ünü karşılayabilir.
Bu yiyecekler, C vitamini bakımından zengin olmalarının yanı sıra diğer birçok vitamin, mineral ve antioksidan içerirler. Günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamak için bu yiyecekleri dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
