Enflamasyon, çok sayıda kişinin şikayetçi olduğu bir sorun. Kaynağı, enflamasyonu arttıran yiyecekleri fazla tüketmek, çok stresli bir yaşamı sürdürmek ya da aşırı egzersiz yapmak olabilir.
Sabah rutininizde yağacağınız ufak değişiklikler ile vücutta biriken enflamasyonu azaltmak ya da ondan tamamen kurtulmak mümkün olabilir!
Enflamasyon Azaltmak için Sabah Rutinlerinde Değişiklikler
Daha Erken Uyanmak
Yapacağınız değişikliklerin sizi zorlamaması ve strese sokmaması gerekir. Çünkü daha fazla stres yeniden, daha fazla enflamasyon demektir!
Basit ama etkili bir yöntem ile başlayalım! Sabahları her zaman olduğundan yarım saat daha erken kalkmak vücut için anti-enflamatuar etki sağlar. Uyku düzeninizde basit bir değişiklik sizi iltilaplanmadan korur!
Tabii daha erken kalkmak için, biraz daha erken yatmak gerek!
Bir Bardak Limonlu Su
Sabah uyandığınızda aç karnına içeceğiniz bir bardak ılık limonlu su vücudun kendi doğal detoksifikasyonunu başlatır, karaciğeri harekete geçirir.
Bununla da kalmayıp vücuda bir miktar kalsiyum, magnezyum ve potasyum girişini sağlar.
Bu bir bardak su, sabah uyandığınızda hissettiğiniz tüm vücuda yayılan o ağrıdan kurtulmanıza da yardımcı olur.
Biraz Hareket
Sabahları yapacağınız, 5 dakikayı geçmeyen kısa bir yoga seti bile sizi harekete geçirir ve enflamasyondan kurtulmaya destek sağlar.
Şükür ve Olumlama
Güne güzel duygularla başlamak, gün içinde başınıza gelmesi muhtemelen olumlu olaylara odaklanmak stresi azaltır. Stresin azalması demek doğrudan enflamasyonun da azalması demektir!
Keyifli ve Sağlıklı Bir Kahvaltı
Günün ilk öğününü doyurucu ve sağlıklı yapmak önemlidir. Bu şekilde günün devamında sağlıksız atıştırmalıklardan, yoğun şeker içeren gıdalardan uzak kalmak kolaylaşır.
Bu hazır atıştırmalıklar ve çoğun şeker içeriğine sahip gıdalar vücutta enflamasyonu çokça arttıran gıdalardır.
Gün henüz sona ermemişken bile yorgun, bitkin ve halsiz hissediyorsanız siz de şekerin tetiklediği enflasyondan muzdarip olabilirsiniz.
Bir Sabah Rutini Oluşturmak
Belirli bir rutini takip etmek sizi motive eder. Bir anda uzun bir rutini takip etmeye başlamak zordur.
Küçük adımlarla başlamak, örneğin sabahları bir bardak ılık limonlu su içmeye başlamak küçük ama etkili bir başlangıç olabilir.
Küçük adımlar yavaş yavaş bir araya geldiğinde sizi kocaman bir başarı bekliyor olacaktır! Haydi!
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
