Garshana masajı olarak da adlandırılan bu geleneksel Ayurvedik uygulama, lenfatik temizliği teşvik eder ve vücuttaki doğal detoksifikasyon sürecini desteklemenin güçlü bir yoludur.
Sıklıkla selülitli bölgeler için uygulanır, en basit anlatımı ile “kuru fırçalama” olarak tasvir edilebilir.
Fırçalama için ideal olarak ham ipek veya keten eldivenler kullanılarak. Ancak doğal kıllı (at kılı gibi) vücut fırçası da tercih edilebilir.
Uygulamanın kapsamı selülit ile sınırlı değildir.
Kronik uyuşukluk, fiziksel veya zihinsel donukluk hissi, kabızlık için de tercih edilebilir.
Garshana masajı uyarıcı etkiye sahip olduğu için, bünyelerinde ağırlıklı olarak “kapha” olan insanların günlük düzenli uygulamadan fayda göreceği düşünülür.
Kuru fırçalama uygulaması ile vücuttaki kapha uyarılır ve aşırı mukusun hareketini ve drenajını teşvik edilir.
Eğer cildiniz kuru ise veya vata dengesizliğine yatkınsanız, kuru fırçalama sonra “abhyanga” cildi ılık yağ işe yağlamak önemlidir. Bu, sinir sistemini sakinleştirerek vata dosha’yı tekrar dengeye getirmeye yardımcı olur.
Ayurvedik Kuru Fırçalam Garshana Masajı Faydaları Neler?
Ayurveda’ya göre, lenfatik sistem vücuttaki diğer her doku tabakası genel sağlığa ve uyuma doğrudan bağlıdır.
Kuru masaj uygulaması, vücutta büyük önem sahip lenflerin düzgün çalışmasını ve akışını desteklemenin en etkili yollarından biridir.
Uygulamanın başlıca faydaları şöyledir:
- Detoksifikasyonu destekler.
- Lenfatik dolaşımı iyileştirir.
- Dolaşımı ve sağlıklı kan akışını artırır.
- Selülit görünümünü azaltır.
- Kas tonusunu artırır.
- Cilt dokusunu, parlaklığını ve esnekliğini iyileştirir.
- Stresin etkilerini azaltır.
- Sağlıklı metabolizmayı destekleyerek kilo kaybını destekler.
Ayurvedik Kuru Fırçalama Uygulaması Nasıl Yapılır?
Uygulamada ana amaç, vücuda biraz hareket ve uyarım yaratmaktır. Akılda tutulması gereken birkaç basit ve önemli nokta vardır:
Cilt fırçalama en iyi sabah, losyon veya yağ içermeyen kuru cilt ile banyodan önce yapılır.
Ayrıca masajın yapılacağı odanın sıcaklığı ideal oda sıcaklığında ve rahat olmalıdır.
Şu basit adımları izlenmelidir:
- Eldiven veya fırça kullanarak cildi ve lenfleri uyarmak için kuvvetlice masaj yapın.
- Vuruş yönünü daima kalbe doğru tutun.
- Eklemlerde (omuzlar, dirsekler, dizler, bilekler, kalçalar ve ayak bilekleri) dairesel hareketler ve kollar ve bacaklarda (kalbe doğru) uzun hareketleri kullanın.
- Ayaklardan yukarı doğru, gövdeye ve boyuna kadar masaj yapın.
- Ellerden omuzlara kadar masaj yapın.
- Mide ve kalçalara saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapın.
- Cildin ince veya hassas olduğu yerlere hafif basınç uygulayın ve ayak altları gibi daha kalın bölgelere sıkı bir baskı uygulayın.
Kimler Kuru Fırçalama Yapmamalıdır?
Kuru fırçalama genellikle güvenli ve faydalı olarak kabul edilir.
Ancak, aşağıdaki koşullardan herhangi birine sahipseniz garshanadan kaçınmanız önerilmektedir:
- Çok hassas cilt
- Sedef hastalığı veya egzama gibi bir cilt rahatsızlıkları
- Açık bir yara bölgesi
- Güneş yanığı dahil tahriş olmuş cilt kısımları
Bu gibi durumların dışıda bu doğal detoksifikasyon uygulaması, vücudun dengesini bozmadan toksinleri nazikçe dışarı atar ve enerjik ve canlanmış hissetmenize yardımcı olacaktır!
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
