Hindistan cevizi sütü ketojenik mi?
Ketojenik diyet ya da kısa ismi ile keto diyeti yüksek yağ, orta düzeyde protein ve düşük seviyede karbonhidrat alımı ile sürdürülür.
Son yılların en popüler diyetlerinden biri olan keto, sağlıklı kilo kaybı sağlamak için sık tercih edilir. Uzman kontrolünde diyabet gibi hastalıkların seyrini olumlu yönetmek için de uygulanır.
Esasen oldukça katı bir biçimde ilerleyen bir diyet olan ketojenik diyette yasaklı gıdalar, tüketimi sınırlı tutulması gereken gıdalar vardır.
Neyin hiç tüketilmemesi gerektiği, neyin keto diyete tamamen uygun olduğunu anlamak ilk etapta biraz kafa karıştırıcı olabilir.
Siz de bu diyetin yenisi iseniz ve inek sütüne alternatifler arıyorsanız hindistan cevizi sütünün ketojenik olup olmadığı muhtemelen aklınızı kurcalayan sorulardan bir tanesi olmuştur.
Gelin bu soruya ve daha fazlasına kapsamlı yanıtlar bulalım!
Hindistan Cevizi Sütü Ketojenik mi?
Hindistan cevizi sütü; ilave şeker, koruyucu ile kirletilmemiş, yağ dengesi ile oynanmamış yani yağı alınmamış hali ile tam bir keto dostu besindir.
Hindistan cevizinin etli iç kısmından hazırlanan bu kıvamlı beyaz sıvının 30 ml’sinde yaklaşık 7 gram yağ, 1.5 gr karbonhidrat ve 0.5 gram protein bulunur.
İçerdiği kalorinin %90’ı yağdan gelir. Geriye kalan %10’luk kısım ise protein ve karbonhidratlar arasında paylaşılır.
- Bu %10’luk kısmın içindeki karbonhidrat oranı keto diyeti sekteye uğrayacak kadar yüksek bir oranda değildir.
Keto Dosto Olmayan Hindistancevizi Sütü
Taze haldeki ya da içeriğine ilave şeker eklenmemiş tam yağlı paketli hindistan cevizi sütü keto diyete uygundur. Ancak market raflarında bizleri bekleyen hindistan cevizi sütleri her zaman bu şartları sağlayamaz.
Tatlandırılmış olarak satışı yapılan şeker ilaveli sütler yaygındır. Ve bu türler kesinlikle keto diyete uygun olmayanlardır.
Market raflarında ayrıca yağı azaltılmış hindistan cevizi sütleri de yer alır. Bu türler keto diyeti bozmasa da içeriğindeki yağın azaltılmış olması yağ alımı temelli bir diyet olan keto diyette çok fazla istenen bir durum değildir. Günlük alınması gereken yağ miktarına gerekli katkıyı sağlamaz.
Hindistan Cevizi Sütü Ketojenik Diyette Nasıl Kullanılır?
Keto dostu tariflerde ekstra kıvam verici, yağ sağlayıcı olarak görev alabilir.
Çorbalara, salata soslarına, yahnilere, güveçlere, smoothilere eklenebilir. Keto tatlılara dahil edilebilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
