İrmik Besin Değeri, Faydaları: Kaç Kalori?
İrmik, unun ince bir öğütülmesi sonucu elde edilen buğday ürünüdür ve birçok yemekte kullanılır. İrmik, besin değeri ve sağlık faydaları açısından zengin bir tahıldır.
İrmiğin Besin Değeri (1/2 su bardağı – yaklaşık 82 gram)
- Kalori: 150 kcal
- Karbonhidrat: 35 gram
- Protein: 2 gram
- Lif: 1 gram
- Yağ: 0.5 gram
- B1 Vitamini (Tiamin): %15 Günlük Değer
- B3 Vitamini (Niasin): %15 Günlük Değer
- Fosfor: %6 Günlük Değer
- Magnezyum: %3 Günlük Değer
- Potasyum: %1 Günlük Değer
İrmiğin Faydaları Neler?
- Düşük Yağ İçeriği: İrmik, düşük yağ içeriği ile kilo kontrolünü destekler.
- Karbonhidrat Kaynağı: İrmik, enerji sağlayan karbonhidratlar içerir ve günlük enerji ihtiyacını karşılar.
- B Vitaminleri: İrmik, B1 ve B3 vitaminleri açısından zengindir ve enerji metabolizması için önemlidir.
- Lif Kaynağı: İrmik, lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını destekler ve kabızlığı önler.
- Düşük Glisemik İndeks: İrmik, düşük glisemik indekse sahiptir ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Sıkça Sorulan Sorular:
1. İrmik tatlılarının sağlığa etkisi nedir?
İrmikle yapılan tatlılar, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle sağlıksız olabilir. Sağlıklı bir diyet çerçevesinde tüketmek önemlidir.
2. İrmik nelere eklenir?
İrmik, tatlılar, helvalar, pudingler, çorbalar, un helvası ve börekler gibi birçok tarifte kullanılır.
3. İrmikle yapılan tarifler nasıl daha sağlıklı hale getirilebilir?
İrmikle yapılan tariflerde şeker ve yağ miktarını azaltarak, daha fazla lif ve meyve ekleyerek daha sağlıklı hale getirilebilir. Ayrıca tam buğday irmiği tercih edilebilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
