İyengar yoga, adını T. Krishnamacharya’nın doğrudan öğrencisi olan BKS Iyengar’dan almıştır ve geliştirmiştir. (Ashtanga yogayı geliştiren) Pattabhi Jois ile birlikte, şimdi bildiğimiz şekliyle modern yoga uygulamasını Batı’ya getirmekten kısmen sorumlu olan kişidir.
İyengar Yoga üç yöne odaklanır: hizalama, sıralama ve zamanlama.
- Hizalama, vücudun sınırlarına saygı gösterirken amaçlanan pozu korumak anlamına gelir. Iyengar yoga, öğrencileri yaralanma riskine sokmadan bir asana içinde yardımcı olmak için sahne kullanımını teşvik eder. Etkili hizalama, beden, zihin ve nefes arasında denge sağlamaya yardımcı olabilir.
- Sıralama, duruşların uygulanma sırasını ifade eder. Bu, fiziksel ve duygusal bedenin ‘açılması’ ve dengesi ile birlikte pozların güvenli ve yapılandırılmış bir şekilde ilerlemesini sağlar.
- Zamanlama : Vinyasa Yoga’dan farklı olarak, Iyengar yoga pozları daha uzun süre tutulur. Bir pozda stabilite sağlandığında, duruşun derinliğini güvenli bir şekilde yoğunlaştırmak mümkündür. Bu, vücut ve zihin arasındaki hassasiyet ve farkındalığın yanı sıra güç ve esnekliğin geliştirilmesine yardımcı olur.
Iyengar Yoga Faydaları Nelerdir?
Bay Iyengar, çocukken sağlığı kötü olduğu için yoga yapmaya başlamıştır. Günlük uygulama ile sağlığı ve gücü gelişmiş ve kendi vücudunda büyük faydalar görmüştür. Bu, onun kapsamlı bir anatomi bilgisi ve uygulamaya terapötik bir yaklaşım geliştirmesini sağlamıştır.
Bay Iyengar, tüm bedenlerin benzersiz olduğunu ve farklı güçlü ve zayıf yönleri olduğunu kabul etmektedir. Bu nedenle, öğrencilerin bireysel farklılıklarına uygun doğru hizalanmayı elde etmelerine yardımcı olmak için desteklerin (bloklar, sandalyeler, kemerler ve battaniyeler vb.) kullanılmasını savunmuştur. Bu, asanaların güvenli ve uyumlu bir şekilde uygulanabilmesini sağlamaktadır.
Faydaları ise şöyledir:
- fiziksel ve psikolojik sağlığı iyileştirmek
- duruş/yapısal sorunları hafifletmek
- duygusal gerilimi serbest bırakmak
- odak ve konsantrasyonu artırmak
- Enerjiyi arttırmak
- bedeniniz ve nefesinizle yeniden bağlantı kurmak
- vücudun ve zihnin tüm bölgelerine zeka ve netlik getirmek.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
