Kahkaha yogası, stresi azaltmayı, bağışıklığı kuvvetlendirmeyi, depresyonu yenmeyi ve sonuç olarak kişileri daha olumlu düşünen insanlara dönüştürmeyi vadeden bir yoga tekniğidir.
Gülme yogası olarak da anılan tekniğin Ingilizce ismi laughter yoga olarak geçmektedir.
Gülme Meditasyonu
Kahkaha yogasının odağında gülme meditasyonu yer alır. Bu meditasyon esnasında kişiler oturdukları yerde sebep olmaksızın gülmeye çalışırlar.
İlk başta zoraki olan gülüşler zaman ile beraber yerini gerçek gülüşlere ve kahkahalara bırakabilir.
Her kişi her meditasyon sırasında başlangıçtaki sahte gülüşlerini gerçeği ile değiştiremeyebilir.
Kahkaha meditasyonları esnasında kankaların yerini aniden göz yaşlarına bırakması da olası bir tepki olarak görülür.
Sinirlenmek, kızmak gibi başka duygulara geçiş de bu meditasyon esnasında deneyimlenebilir duygulardır.
Kahkaha yogası çoğu zaman bireysel değil toplu halde yapılır. Gülmenin bulaşıcılığı tekniğin anahtarı gibidir.
Kahkaha Yogası Nedir? Kahkaha Yogası Nasıl Yapılır?
Toplu halde yapılan seanslar genellikle ısınma hareketleri ile başlatılır.
Isınmanın ardından toplu halde ritmik alkışlamalar ve “ho, ho, ho, ha, ha, ha” gibi efektleri içeren bir ritmin bir arada söylenmesi ile devam eder.
Kahkaha Egzersizleri
Ardından ciğerler oksijen ile doldurulur ve seansa katılan kişiler kahkaha atmaya başlar. Bu kısım kahkaha egzersizleri olarak adlandırılır.
Kahkaha egzersizleri ile grup içindeki kişiler birbirini gülerek selamlar. İlk başta gerçek kahkahalar duymak zordur. Fakat genellikle bir süre sonra sahte olanları gerçek kahkahalar takip eder.
Kahkaha egzersizlerini kahkaha meditasyonu takip eder.
Kahkaha Yogası Faydaları Neler?
Kahkaha Yogası Eğitimi
- Eğitimin amacı vücuda endorfin salgılatarak, ruh halini yükseltmektir.
- Kahkaha atmak doğal biçimde stresi azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kahkaha egzersizleri vücudumuza ve beynimize giden oksijen miktarını arttırıcıdır. Daha fazla oksijen verimliliği ve performansı arttırabilir.
Kahkaha Atma Teknikleri
Kahkaha Yogası Egzersizleri
Kalpten Kalbe Kahkaha
Karşınızdaki kişiye yaklaşın ve birbirinizin ellerini tutun ve gülün.
Gradyan Kahkaha
Gülümseyerek başlayın ve sonra bunu bir kıkırdamaya dönüştürün. Ardından gülmeye başlayın. İçten bir gülüş elde edin ve onu kahkahalar takip etsin.
Mırıldayarak Kahkaha
Ağzınız tamamen kapalı biçimde adeta mırıldanır gibi gülün.
Sessiz Kahkaha
Ağzınızı geniş açın ve güler gibi yapın ama ses çıkarmayın.
Aslan Kahkahası
Dilinizi dışarı çıkarın, gözlerinizi iyice açın ve gülerken ellerinizi pençe gibi uzatın.k
Tanışma Kahkahası
Karşınızdaki kişinin gözlerinin içine baktığınızdan emin olarak onunla el sıkışın ve karşılıklı gülün.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
