Kambur Duruş Egzersizleri
İşte kambur duruşunuzu düzeltebilecek bazı egzersizler:
Kambur Duruş Egzersizleri
1. Göğüs Açma Egzersizi: – Sırt üstü yere uzanın ve dizlerinizi bükün. – Her iki elinizi de yanınıza uzatın, avuç içleriniz yere bakmalı. – Kollarınızı yavaşça yere doğru açarak göğsünüzü yukarıya doğru kaldırın, ardından geri getirin. – Bu egzersizi tekrarlayarak göğüs kaslarınızı açabilirsiniz.
2. Köprü Egzersizi: – Sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. – Elleriniz yere paralel şekilde yanınıza koyun. – Kalçanızı yavaşça yukarı kaldırarak vücudunuzu düz bir çizgi haline getirin. – Bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin ve ardından tekrar yere indirin. – Bu egzersiz sırt ve omuz kaslarınızı güçlendirebilir.
3. Omuz Germe Egzersizi: – Dik durun ve ellerinizi arkada birleştirin. – Ellerinizi yavaşça yukarı doğru iterek omuzlarınızın arkasını germeye çalışın. – Bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin ve sonra ellerinizi indirin. – Bu egzersiz omuz kaslarınızı açabilir.
4. Sırt Kası Güçlendirme Egzersizi: – Dört ayak üzerine çömelin ve sırtınızı düzleştirin. – Sağ kolunuzu yavaşça sol bacağınıza doğru uzatın ve aynı şekilde sol bacağınızı yukarı doğru kaldırın. – Bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. – Bu egzersiz sırt kaslarınızı güçlendirebilir ve postürünüzü düzeltebilir.
Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak kambur duruşunuzu düzeltebilirsiniz. Ancak, herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce bir doktordan veya uzman bir fizyoterapistten tavsiye almanız önemlidir. Unutmayın ki düzenli egzersiz, doğru duruş alışkanlıkları ve postür eğitimi kambur duruşunuzun düzelmesine yardımcı olabilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
