MBSR, “Mindfulness-Based Stress Reduction”ın kısaltmasıdır. Türkçe’de “Farkındalık Temelli Stres Azaltma” olarak çevrilebilir. MBSR, 1979 yılında Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen bir programdır. Bu program, meditasyon ve farkındalık tekniklerini kullanarak stresle baş etme, acil durumları daha iyi yönetme ve yaşam kalitesini artırma amacını taşır.
MBSR, katılımcılara zihinsel farkındalığı geliştirmek, duygusal reaktiviteyi azaltmak ve stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmak için çeşitli meditasyon ve yoga tekniklerini içerir. Program genellikle birkaç hafta süren düzenli oturumlar ve ev pratiği ile birlikte yürütülür. MBSR, özellikle stres, anksiyete, depresyon gibi durumlarla başa çıkma konusunda etkili olabilir.
MBSR Eğitimi
MBSR eğitimi, “Mindfulness-Based Stress Reduction”ın eğitim programını ifade eder. Bu program, bireylere stresle başa çıkma becerilerini geliştirmek ve yaşam kalitesini artırmak amacıyla tasarlanmış bir mindfulness (farkındalık) tabanlı programdır.
Genellikle haftalık oturumlar halinde düzenlenir ve birkaç hafta sürebilir. Eğitimde, katılımcılara mindfulness meditasyonu, yoga ve farkındalık pratiği gibi teknikler öğretilir. Bu teknikler, kişinin şu anki anı farkında bir şekilde deneyimlemesine odaklanır.
Eğitim ayrıca katılımcılara stresle baş etme stratejileri, duygu yönetimi ve odaklanma becerilerini geliştirme konularında rehberlik sağlar. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen program; tıbbi, psikolojik ve meditatif öğeleri birleştirerek, katılımcılara bütünsel bir yaklaşım sunar. MBSR eğitimi, genellikle bir eğitmen rehberliğinde, grup içinde veya bireysel olarak gerçekleştirilebilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
