Metabolik esneklik (metabolic flexibility); verimliliği en üst düzeye çıkarmak için vücudunuzun yakıt kaynakları arasında geçiş yapması daha kolay hale gelmesidir.
Başka bir deyişle, iyi bir metabolik esnekliğe sahipseniz, vücudunuz karbonhidrat ve yağlar gibi farklı makro besin kaynaklarından gelen yakıtı daha verimli kullanabilir .
Uzun süre yiyeceksiz kaldığınızda, vücudunuz glikojen yıkımı, glikoz için protein yıkımı ve yağ asidi oksidasyonu gibi farklı yakıt kaynaklarına güvenmek için vites değiştirerek bir dizi dahili ayarlama yapar.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, bazı erken çalışmalar metabolik esnekliğin daha sağlıklı bir yaşam tarzının belirli yönleriyle ilişkilendirilebileceğini öne sürer, örneğin:
- Daha iyi kilo kontrolü
- Artan enerji seviyeleri
- Metabolik bir hastalık geliştirme olasılığını düşürme
- Daha tutarlı, sağlıklı glikoz seviyeleri
- Gelişmiş uyku
- Optimize edilmiş egzersiz performansı
Metabolik Sağlık Nedir?
Metabolik sağlığın standart bir tanımı yoktur. Bilim adamları bunu genellikle metabolik sendromun olmaması olarak tanımlarlar.
Beş koşul metabolik sendroma katkıda bulunabilir:
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kan şekeri
- Abdominal obezite
- Anormal kolesterol
- Yüksek trigliserit seviyeleri
Bu risk faktörlerinden üç veya daha fazlasına sahip olmak metabolik sendrom tanısına yol açabilir. Beşi de mevcutsa, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve inme gelişme şansını büyük ölçüde artırır.
Metabolik sendroma (metabolik olarak sağlıksız olmak) yol açabilecek ana faktörler arasında fiziksel hareketsizlik, aşırı kilo, yaş, yetersiz beslenme ve genetik yer alır.
Metabolik Sağlık ve Metabolik Esneklik Arasındaki Fark Nedir?
Metabolik esneklik, metabolik sağlığın bir yönüdür. Vücudunuz metabolik olarak esnek olmadığında, hiperglisemi gibi sorunlar ortaya çıkabilir ve metabolik sağlığınızı ve zindeliğinizi etkileyebilir.
Metabolizma Hızı ve Metabolizma
Bazal metabolizma hızınız ( BMR), vücudunuzun dinlenirken yaktığı kalori sayısıdır. Aşağıdakiler dahil birçok faktör BMR’yi etkileyebilir:
- Yaş
- Hormonlar
- Genetik
- Vücut ağırlığı
- Vücut kompozisyonu (vücut yağ/kas oranı)
- Fiziksel aktivite
- Uyku düzeni
- Stres
Metabolik hızınızın etkinliği, metabolik esnekliğinizi ve sağlığınızı etkileyebilir. Diyetiniz, uyku rutininiz, stres yönetiminiz ve fiziksel aktivitenizle ilgili sağlıklı yaşam tarzı kararları, metabolik süreçlerin etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olabilir.
Ancak fiziksel olarak formda olmak için çalışmanız gerektiği gibi, metabolik olarak da formda olmak için çalışmalısınız. Doğru yaşam tarzı seçimleri, iyi bir metabolik sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir ve bu, gelişmiş metabolik esnekliği içerebilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
