Mürdüm Eriği Besin Değeri, Kalorisi, Faydaları

Mürdüm eriği, özellikle Akdeniz ve Orta Doğu bölgelerinde yetişen bir meyvedir. Hem taze olarak tüketilebilir hem de kurutularak saklanabilir. İşte mürdüm eriğinin besin değeri, kalorisi ve sağlık faydaları:

Mürdüm Eriği Besin Değeri (100 gram için):

• Kalori: Yaklaşık 43 kalori
• Karbonhidrat: Yaklaşık 9.8 gram
• Lif: Yaklaşık 1.4 gram
• Protein: Yaklaşık 0.9 gram
• Yağ: Yaklaşık 0.4 gram
• C Vitamini: Yaklaşık %9 günlük ihtiyacın üzerinde
• Potasyum: Yaklaşık %5 günlük ihtiyacın üzerinde
• A Vitamini: Yaklaşık %1 günlük ihtiyacın üzerinde

Mürdüm Eriği Faydaları Neler?

1. C Vitamini Kaynağı: C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler.
2. Lif İçeriği: Lif, sindirim sağlığını iyileştirir ve kabızlığı önler.
3. Antioksidanlar: Antioksidanlar aracılığıyla vücuda hücresel koruma sağlayabilir.
4. Potasyum: Potasyum, kas fonksiyonlarını ve kan basıncını düzenler.
5. A Vitamini: A vitamini göz sağlığını destekler ve cilt sağlığını korur.

Sıkça Sorulan Sorular:

1. Nasıl tüketilebilir?

• Taze olarak yenebileceği gibi reçel, marmelat veya kurutulmuş meyve olarak da kullanılabilir.

2. Mürdüm eriği kilo kontrolüne yardımcı olabilir mi?

• Düşük kalori ve yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

3. Mürdüm eriği alerjik reaksiyonlara neden olabilir mi?

• Nadiren alerjik reaksiyonlara neden olur, ancak bazı insanlar için alerjen olabilir. Alerjik reaksiyon riski olan kişiler dikkatli olmalıdır.

Mürdüm eriği, sağlığa faydalı besin maddeleri içerir ve sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tüketilebilir. Ancak, herhangi bir özel sağlık durumu veya alerji durumunda tüketmeden önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.