Öz şefkat, kişinin kendisine nazik, anlayışlı ve sevgi dolu davranmasıdır. Kendine şefkat göstermek, kişinin kendisi hakkında olumlu bir tutum geliştirmesine, kendine karşı daha hoşgörülü ve saygılı olmasına yardımcı olur.
Öz şefkat, kişinin kendi duygusal ihtiyaçlarını karşılamasına, kendine verdiği zararlı davranışları azaltmasına, kaygı ve depresyon gibi duygusal rahatsızlıkları azaltmasına ve yaşam kalitesini arttırmasına yardımcı olabilir.
Öz şefkatli insanlar, kendilerini eleştirirken ya da hatalar yaptıklarında kendilerine karşı sabırlı ve anlayışlı davranırlar. Kendi zayıflıklarını kabul ederler ve kendilerini kusursuz olmak zorunda hissetmezler. Bunun yerine, kendilerine dürüstçe bakarlar ve kendilerini de dahil ederek çözümler ararlar.
Öz şefkatli olmak için, kişinin kendine odaklanması ve kendisiyle ilgili olumlu bir tutum geliştirmesi gerekir. Bu tutum, kişinin kendisine daha iyi bakmasına, sağlıklı bir özgüven ve daha mutlu bir yaşam sürmesine yardımcı olur.
Öz Şefkat Pratikleri (Egzersizleri)
Öz şefkat egzersizleri, kişinin kendisine karşı daha anlayışlı, nazik ve sevgi dolu davranmasına yardımcı olan egzersizlerdir. İşte öz şefkat egzersizlerinden bazıları:
- Kendinize karşı meraklı olun: Kendinize karşı meraklı olun ve iç dünyanızı keşfedin. Kendinize şu soruları sorun: Kendimi nasıl hissediyorum? Ne gibi ihtiyaçlarım var? Bu soruları yanıtlamak, kendinize karşı daha anlayışlı ve meraklı olmanıza yardımcı olacaktır.
- Kendinizi sevgi dolu sözlerle motive edin: Kendinizi sevgi dolu sözlerle motive edin. Kendinize, “Benim için önemli olan şeyi yapıyorum” veya “Başarıya ulaşmak için elinden gelenin en iyisini yapıyorsun” gibi cümleler söyleyin.
- Kendinize söylemek istediğiniz bir şeyi yazın: Kendinize söylemek istediğiniz bir şeyi bir kağıda yazın. Bu sözleri kendinize söyleyin ve kendi kendinize verdiğiniz desteği hissedin.
- Kendinize fiziksel temasla şefkat gösterin: Kendinize fiziksel temasla şefkat gösterin. Bu, ellerinizi kalbinizin üzerine koyarak veya bir kucağa sarılarak olabilir. Bu egzersiz, kendinize daha fazla sevgi ve şefkat hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Kendinize zaman ayırın: Kendinize zaman ayırın ve kendinize zaman ayırdığınız aktiviteler yapın. Bu aktiviteler, sizi rahatlatır ve kendinize yönelik daha şefkatli bir tutum geliştirmenize yardımcı olur.
Bu egzersizler, kendinize daha fazla şefkat göstermenize yardımcı olacaktır. Bunları düzenli olarak yaparak, kendinizi daha mutlu ve sağlıklı hissedebilirsiniz.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
