Paleo Diyeti Keto Diyeti Farkı Nedir?
Paleo diyeti ve ketogenic (keto) diyeti, beslenme alışkanlıklarını değiştirmeyi hedefleyen iki popüler diyet yaklaşımıdır. Her iki diyet de düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı beslenme prensiplerine dayanır, ancak farklı amaçlara ve yiyecek seçeneklerine sahiptirler.
Paleo Diyeti
Paleo diyeti, “Taş Devri” veya “Avcı-toplayıcı” diyeti olarak da adlandırılır. Bu diyet, insanoğlunun tarih öncesi dönemlerinde tüketmiş olduğu yiyeceklere odaklanır ve modern işlenmiş gıdalardan kaçınmayı amaçlar.
Temel İlkeler
- Et, balık, deniz ürünleri, tavuk, yumurta, sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar gibi taze ve doğal yiyecekleri teşvik eder.
- Tahıllar, süt ürünleri, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi modern gıdalardan kaçınılmalıdır.
Karbonhidrat İçeriği
Paleo diyeti, düşük karbonhidratlı bir diyet olmasına rağmen, meyve ve sebzelerden gelen karbonhidratlar dahil olmak üzere karbonhidrat tüketimine izin verir.
Ketojenik (Keto) Diyet
Ketogenik (keto) diyeti, vücudu ketozis denilen bir duruma sokmayı amaçlar. Bu, vücudun yağları yakarak enerji üretmeye başladığı bir durumdur. Bu diyet, çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı ve orta düzeyde protein içerir.
Temel İlkeler
- Karbonhidrat alımı sınırlıdır (genellikle günde 20-50 gram).
- Yağ alımı yüksektir (genellikle günlük kalorinin %70-75’i).
- Protein alımı orta seviyededir (genellikle günlük kalorinin %20-25’i).
Karbonhidrat İçeriği
Keto diyeti, çok düşük karbonhidrat alımını teşvik eder ve ketozis durumunu sürdürmek için karbonhidrat alımını sınırlar.
Sıkça Sorulan Sorular
1. Paleo diyeti keto diyeti farkı nedir?
- Paleo diyeti, taze ve doğal yiyeceklere odaklanırken, keto diyeti ketozis durumunu sürdürmek için karbonhidrat alımını sınırlar.
2. Hangi diyet hangi amaçlar için uygundur?
- Paleo diyeti daha geniş bir yiyecek yelpazesi sunar ve genel sağlığı teşvik ederken, keto diyeti özellikle kilo kaybı ve bazı nörolojik sorunların tedavisi için kullanılır.
3. Hangi diyet daha zor bir uygulamaya sahiptir?
- Keto diyeti, karbonhidrat alımını çok sınırlar, bu nedenle bazı kişiler için daha zorlu olabilir. Paleo diyeti daha esnek bir yaklaşım sunar.
4. Her iki diyet de sağlıklı mıdır?
- Her iki diyet de sağlıklı olabilir, ancak uygun şekilde uygulanmaları ve bireysel farklılıklar gözetilmelidir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
