Protein Bar Tarifi
Protein barları, sporcuların, aktif bireylerin ve atıştırmalık sevenlerin sıkça tercih ettiği enerji artırıcı atıştırmalıklardır. Fakat marketlerde bulunan hazır protein barlarının içeriği ve kalorileri konusunda belirsizlikler olabilir.
Kendi protein barlarınızı evde yaparak, içerik kontrolü sağlayabilir ve kişiselleştirilmiş lezzetleri deneyimleyebilirsiniz.
Ev Yapımı Protein Bar Tarifi
Malzemeler:
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı protein tozu (tercihen vanilya veya çikolata aromalı)
- 1/4 su bardağı bal veya akçaağaç şurubu
- 1/4 su bardağı fıstık ezmesi
- 1/4 su bardağı süt (tercihen badem veya hindistan cevizi sütü)
- 1/4 su bardağı kurutulmuş yaban mersini veya çilek (isteğe bağlı)
- 1/4 su bardağı doğranmış fındık veya badem (isteğe bağlı)
Yapılışı:
- Yulaf ezmesi, protein tozu, bal veya akçaağaç şurubu, fıstık ezmesi ve sütü büyük bir karıştırma kabında iyice karıştırın. Malzemelerin homojen bir karışım oluşturmasına dikkat edin.
- Karışıma isteğe bağlı olarak kurutulmuş meyve veya doğranmış fındık veya bademi ekleyin. Malzemelerin iyice karıştığını teyit edin.
- Hazırladığınız karışımı bir kare veya dikdörtgen bir kap içine yayın ve düzleştirin.
- Karışımı buzdolabında en az bir saat boyunca soğumaya bırakın. Bu, protein barlarının sertleşmesine yardımcı olacaktır.
- Soğuyan karışımı dilimlere ayırın ve protein barlarınız hazır!
Protein Bar Kaç Kalori?
Bu protein barlarının kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişebilir. Ortalama olarak, bu tariften elde edilen bir protein barı yaklaşık 200-250 kalori içerebilir. Kalori miktarı, özellikle eklenen şeker, fıstık ezmesi ve protein tozu miktarına bağlı olarak değişebilir.
Kendi protein barlarınızı yaparak, içerik kontrolünü elinizde tutabilir ve beslenme ihtiyaçlarınıza uygun hale getirebilirsiniz. Ayrıca, bu tarifteki malzemeleri kişisel tercihlere ve beslenme hedeflerine göre ayarlayabilirsiniz. Özellikle sporcular için protein alımını artırmak veya atıştırmalık bir enerji kaynağına ihtiyaç duyanlar için mükemmel bir seçenektir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
