Protein Shake Tarifi
Protein shake’ler, sporcuların veya egzersiz yapanların kas gelişimini desteklemek, antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırmak ve beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için sıklıkla tercih ettiği içeceklerdir. İşte leziz bir tarif!
Protein Shake Tarifi için Malzemeler:
- 1 su bardağı süt veya badem sütü (tercihe bağlı)
- 1 adet muz (olgunlaşmış)
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı yoğurt (isteğe bağlı, protein miktarını artırmak için ekleyebilirsiniz)
- 1 yemek kaşığı protein tozu (vanilya veya çikolata aromalı tercih edebilirsiniz)
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi veya badem ezmesi (protein miktarını artırmak için)
- 1/2 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı, tat vermek için)
- 3-4 buz küpü
Hazırlık:
- Öncelikle blender veya mutfak robotu kullanarak tüm malzemeleri ekleyin. Süt veya badem sütünü ilk olarak ekleyin.
- Olgunlaşmış bir muzu soyun ve dilimleyin. Blenderin içine muz dilimlerini ekleyin.
- Yulaf ezmesi, yoğurt, protein tozu ve fıstık ezmesi gibi diğer malzemeleri de blenderin içine ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak tarçın ekleyebilirsiniz. Tarçın, shake’inize hoş bir tat ve aroma katacaktır.
- Son olarak buz küplerini ekleyin. Buz, shake’inizi soğuk ve kıvamlı hale getirecektir.
- Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
Hazırladığınız protein shake’i, spor öncesi enerji vermek için veya antrenman sonrası toparlanma için tercih edebilirsiniz. Protein, kas gelişimi ve onarımı için önemli bir besin maddesidir ve protein shake’ler bu ihtiyacı karşılamak için etkili bir seçenektir. Ayrıca, tarifteki malzemeleri isteğinize göre değiştirerek veya ekleyerek kendi kişisel zevkinize uygun bir protein shake oluşturabilirsiniz. Afiyet olsun!
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
