Protein Tozsuz Shake Tarifi: Protein tozları, sporcuların ve egzersiz yapan bireylerin kas gelişimine destek olmak ve antrenman sonrası iyileşmeyi hızlandırmak amacıyla sıklıkla kullanılır.
Protein tozları, pratik bir şekilde tüketilebilen ve çeşitli içeriklerle zenginleştirilebilen protein kaynaklarıdır. Ancak gene de her zaman shakelerde kullanmak istemeyebilirsiniz.Bu durumda ihtiyacınız olan protein tozsuz bir shake tarifi!
Protein Tozsuz Shake Tarifi
Malzemeler:
- 1 su bardağı süt (isteğe bağlı olarak süt alternatifleri de kullanılabilir: badem sütü, soya sütü, hindistancevizi sütü)
- 1 adet muz
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi veya badem ezmesi
- 1 porsiyon (genellikle 25-30 gram) vanilya veya çikolatalı protein tozu
- 1/2 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
- 1/2 çay kaşığı bal veya agave şurubu (isteğe bağlı, tatlandırmak için)
Yapılışı:
- Muzun Hazırlanması:
- Muzu soyun ve dilimleyin.
- Bütün Malzemeleri Blendere Ekleyin:
- Bir blendera sütü, dilimlenmiş muzu, fıstık ezmesini veya badem ezmesini, protein tozunu, tarçını ve isteğe bağlı olarak bal veya agave şurubunu ekleyin.
- İyice Karıştırın:
- Malzemeleri blenderda iyice karıştırın. Karışımın kıvamını kontrol edebilir ve isteğe bağlı olarak daha fazla süt ekleyebilirsiniz.
- Servis Yapın:
- Hazırladığınız protein shake’ini bir bardağa veya şişeye dökün.
- İsteğe Bağlı Süsleme:
- Üzerine birkaç dilim muz veya bir tutam tarçın ekleyerek shake’inizi süsleyebilirsiniz.
Bu protein tozsuz shake tarifi, süt, meyve, fıstık ezmesi ve protein tozu gibi besleyici malzemeleri bir araya getirir. Muz, karışıma doğal bir tat ve kıvam katarken, fıstık ezmesi veya badem ezmesi protein ve sağlıklı yağlar sağlar. Tarçın, aroma katmanını güçlendirir ve ekstra bir lezzet sunar.
Bu shake’i antrenman öncesi veya sonrası tüketebilirsiniz. Ancak, kişisel hedeflerinize ve beslenme ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, içerikleri ve porsiyonları kişiselleştirebilirsiniz. Ayrıca, kullanacağınız protein tozunun üzerindeki talimatları ve önerilen porsiyon miktarını takip etmek önemlidir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
