Proteini Yüksek Meyveler & Protein İçeren İçecekler
Meyveler genellikle protein açısından zayıf kaynaklar olarak kabul edilir, ancak bazıları diğerlerinden daha yüksek protein içerebilir. İşte bazı protein açısından zengin meyveler:
Proteini Yüksek Meyveler
- Avokado: 1 büyük avokado yaklaşık 4 gram protein içerir.
- Guava: 1 büyük guava yaklaşık 4 gram protein içerir.
- Çilek: 1 su bardağı çilek yaklaşık 1 gram protein içerir.
- Karpuz: 1 su bardağı karpuz yaklaşık 1 gram protein içerir.
- Erik: 1 su bardağı erik yaklaşık 1 gram protein içerir.
- Muz: 1 büyük muz yaklaşık 1 gram protein içerir.
Ancak, meyveler genellikle protein kaynaklarından ziyade karbonhidrat ve lif kaynaklarıdır. Protein ihtiyacınızı karşılamak için daha yüksek protein içeren gıdaları, özellikle de protein açısından zengin et, balık, tavuk, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller gibi besinleri tercih etmeniz önerilir.
Protein İçeren İçecekler
Protein içeren içecekler arasında en yaygın olanı whey proteini tozlarıdır. Bunlar süt proteini olan whey’den elde edilir ve genellikle süt veya su ile karıştırılarak tüketilir. Ayrıca soya proteini, bezelye proteini, pirinç proteini ve diğer bitki bazlı protein tozları da mevcuttur. Bu tozlar, smoothie, shake veya diğer içeceklerde kullanılabilir. Bazı sporcu içecekleri ve süt alternatifleri de protein içerebilir. Ancak, her zaman protein içeriği için etiketi kontrol etmek önemlidir.
Karbonhidrat İçeren Besinler
Karbonhidratlar, vücudun enerji sağlamak için kullandığı temel besin öğelerinden biridir. Karbonhidrat içeren birçok besin vardır ve bazı örnekler şunlardır:
- Ekmek, makarna, pirinç, mısır ve patates gibi tahıllar ve nişastalı sebzeler
- Meyveler, meyve suları ve şekerli içecekler
- Baklagiller, örneğin nohut, mercimek, fasulye ve bezelye
- Süt ve süt ürünleri, örneğin süt, yoğurt ve peynir
- Şeker, bal, reçel, pekmez, marmelat ve şekerli tatlılar
- Tahıl gevrekleri, granola barları ve enerji barları
Karbonhidratlar vücut tarafından enerjiye dönüştürülebilir, ancak aşırı tüketim kilo almaya neden olabilir. Bu nedenle, karbonhidrat tüketimini dengelemek önemlidir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
