Proteinli Atıştırmalık Tarifi

Proteinli Atıştırmalık Tarifi

Proteinli atıştırmalıklar, enerjiyi artırmak, kasları beslemek ve tokluk hissini korumak için harika bir seçenektir. Hazır atıştırmalıkların sağlıksız içerikleri ve yüksek şeker miktarı nedeniyle, kendi proteinli atıştırmalıklarınızı yapmak, sağlığınız için daha iyi bir seçenek olabilir.

İşte sağlıklı ve lezzetli proteinli atıştırmalık tarifleri:

1. Yoğurt ve Meyve Karışımı:

• Malzemeler:
  • 1 su bardağı yoğurt (tercihen yoğurt)
  • 1/2 su bardağı taze veya dondurulmuş meyve (çilek, muz, yaban mersini gibi)
  • 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
• Yapılışı:
  • Yoğurt, meyve ve balı bir karıştırma kabında karıştırın.
  • Üzerine chia tohumu ekleyin (eklemek isterseniz).
  • Karışımı buzdolabında bir süre soğutun ve serin bir atıştırmalık olarak tüketin.

2. Fıstık Ezmesi ve Muz Dilimleri:

• Malzemeler:
  • 1 büyük muz
  • 2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
  • Yarım çay kaşığı tarçın
• Yapılışı:
  • Muzu dilimleyin ve bir tabağa yerleştirin.
  • Muz dilimlerinin üzerine fıstık ezmesi ve tarçın sürün.
  • Bu proteinli atıştırmalığı hemen tüketebilirsiniz.

3. Nohut Humusu:

• Malzemeler:
  • 1 su bardağı haşlanmış nohut
  • 2 yemek kaşığı tahin (susam ezmesi)
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 limon suyu
  • 1 diş sarımsak (isteğe bağlı)
  • Tuz ve karabiber
• Yapılışı:
  • Tüm malzemeleri bir blenderda karıştırın.
  • Pürüzsüz bir kıvam elde edinceye kadar karıştırmaya devam edin.
  • Nohut humusunu sebzelerle veya tam buğday ekmeği ile tüketin.

4. Yoğurtlu Yulaf Ezmesi Bites:

• Malzemeler:
  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı badem ezmesi
  • 1/4 su bardağı bal veya akçaağaç şurubu
  • 1/4 su bardağı süt (tercihen badem veya hindistancevizi sütü)
  • 1/4 su bardağı kuru yaban mersini
• Yapılışı:
  • Tüm malzemeleri bir karıştırma kabında karıştırın.
  • Karışımı küçük toplar halinde yuvarlayın ve buzdolabında sertleşmeleri için bir süre bekletin.
  • Soğuyan atıştırmalıkları keyifle tüketebilirsiniz.

Proteinli atıştırmalıklar, enerji ihtiyacınızı karşılamak için harika bir yol olabilir ve tokluk hissinizi uzun süre korumanıza yardımcı olabilir. Kendi proteinli atıştırmalıklarınızı yaparak, sağlığınıza uygun malzemeleri seçebilir ve lezzetli seçenekler yaratabilirsiniz.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu