Proteinli kahvaltılık gevrek, kahvaltıda yüksek protein alımı sağlamak isteyenler için uygun bir seçenektir. İşte evde yapabileceğiniz bir tarif:
Proteinli Kahvaltılık Gevrek Tarifi
Malzemeler:
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı badem
- 1/2 su bardağı ay çekirdeği
- 1/2 su bardağı kabak çekirdeği
- 1/2 su bardağı hindistan cevizi
- 1/4 su bardağı chia tohumu
- 1/4 su bardağı keten tohumu
- 1/4 su bardağı bal
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 1/4 su bardağı su
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı tarçın
Yapılışı:
- Fırını 160 dereceye ayarlayın.
- Bir karıştırma kabında yulaf ezmesi, badem, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, hindistan cevizi, chia tohumu, keten tohumu, tuz ve tarçını karıştırın.
- Başka bir kapta bal, zeytinyağı ve suyu karıştırın ve yulaf karışımına ekleyin.
- Karışımı yağlanmış bir fırın tepsisine yayın ve 20-25 dakika pişirin.
- Fırından çıkardıktan sonra tamamen soğumaya bırakın ve ardından gevrek parçalarına ayırın.
Bu proteinli kahvaltılık gevrekler, sütle veya yoğurtla servis edilebilir. Ayrıca meyve veya bal ekleyerek de tatlandırılabilirsiniz.
Kahvaltılık Gevrek Yemek Sağlıklı mı?
Kahvaltılık gevrekler, genellikle tahıl, kuruyemiş, meyve ve şeker içeren karışımlardan oluşurlar. Bu nedenle, içerdiği besin öğelerine, katkı maddelerine ve şeker miktarına bağlı olarak sağlıklı veya sağlıksız olabilirler.
Bazı kahvaltılık gevrekler, yüksek lif ve protein içeriğiyle sağlıklı bir seçenek olabilir. Ancak, bazıları çok yüksek şeker içeriğiyle sağlıksızdır ve aşırı tüketilmesi obezite, diyabet ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
Bu nedenle, kahvaltılık gevreklerin sağlıklı olup olmadığını belirlemek için etiketlerini okumak ve şeker ve katkı maddesi içeriğine dikkat etmek önemlidir. Ayrıca, kahvaltılık gevrekleri tek başına değil, bir kase süt veya yoğurt, taze meyve ve diğer sağlıklı kahvaltı seçenekleriyle birlikte tüketmek daha dengeli bir kahvaltı yapmanızı sağlayacaktır.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
