Quercetin
Şu sıralar bağışıklığımızı kuvvetlendirmek; virüslere, hastalıklara ve tabii ki pandemiye karşı hazırlıklı olmak hepimizin en büyük derdi.
Bağışıklığımızı sağlam tutmak için öncelikle yapmamız gerekenler basit:
- beslenmemize dikkat etmek,
- yeterli ve kaliteli uyku uyumak,
- çevresel toksiklerden uzak durmak
- ve stresle baş etmek konusunda kendimizi geliştirmek.
Bu basit ama hayati önlemlere ek olarak bir takım takviyeler ve doğal besinlerle de bağışıklık sistemimizin kuvvetlenmesine destek olabiliriz.
Bu takviyelerden bir tanesi de kuersetin olabilir. Haydi gelin kuersetini daha yakından inceleyelim.
Quercetin Nedir?
Quercetin, flavonoid adı verilen bir grup bitki bileşiğinin üyesi olan bir pigmenttir. Bu pigment bazı sebze, meyve ve tahıllarda doğal olarak bulunur. Sebze ve meyvelerin özellikle dış kabuklarında yoğundur.
Quercetin, gıda takviyesi formunda da satışı yapılan bir üründür.
Quercetin Faydaları Nelerdir?
Kuercetin antioksidan özelliktedir, çok kuvvetli bir iltihap önleyicidir.
Yapılan bilimsel araştırmalar da kuersetin kullanımının inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Romatoid artrit hastalığı olan kişilerle yapılan çalışmalar olumlu sonuç vermiştir.
Quercetin, yaşlanmayı geciktirici etkiye sahiptir.
Düzenli kuersetin kullanımı egzersiz performansını da olumlu etkilemektedir.
Burun tıkanıklığı, hapşırma, burun akıntısı, boğazda kaşıntı gibi özellikle mevsim geçişlerinde yaygın görülen alerjik şikayetlerde etkilidir. Kuersetin antihistamin özelliktedir.
Kuersetin Nerelerde Bulunur?
Quercetin İçeren Besinler
Soğan,
Arpacık soğanı,
Biber,
Domates,
Lahana,
Kuşkonmaz
Kale Yaprağı,
Kıvırcık Marul kuersetin yönünden zengin sebze ve yeşilliklerin başında gelir.
Çilek
Kiraz,
Kırmızı elma,
Kırmızı üzüm,
Kırmızı orman meyveleri kuersetin yönünden zengin meyvelerdir.
Yeşil ve siyah çay da quersetin bakımından zengindir.
Quercetin doğal yollarla gıdalardan alınabilir. Gıda takviyesi formunda da tercih edilebilir. Gıda takviyeleri kullanılmaya başlanmadan önce bir uzmana mutlaka danışılmalıdır. Bazı durumlarda quersetin emilimini arttırmak amacıyla c vitamini ile beraber de kullanılır.
covid-19 virüsüne karşı da etkili olabileceği uzmanlarca düşünülmekte ve bu konudaki bilimsel çalışmalar hali hazırda devam etmektedir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
