Raja yoga meditasyonu, aynı zamanda Kral Yolu olarak da bilinir, zihnin kontrolüne ve iç huzura odaklanan bir meditasyon yoludur. Raja yoga, Patanjali’nin Yoga Sutraları adlı klasik eserinde ayrıntılı bir şekilde açıklanmaktadır.
Raja yoga meditasyonu, odaklanma, konsantrasyon, zihin huzuru ve içsel farkındalık geliştirmeye odaklanır. Bu meditasyon tekniği, dikkatinizi nefes alıp verme, bedeninizi hissetme, zihinsel imgeler veya mantralar gibi belirli bir nesneye veya düşünceye odaklamakla başlar. Bu şekilde zihninizi sakinleştirir ve meditasyona daha iyi odaklanmanıza yardımcı olur.
Raja yoga meditasyonu ayrıca Ashtanga yoga’nın (sekiz koldan oluşan) diğer unsurları olan ahlaki ve etik değerlere uygun davranma, beden egzersizi ve nefes kontrolü gibi disiplinleri de içerir.
Raja yoga meditasyonu, dünya çapında birçok yoga ve meditasyon merkezinde öğretilmektedir. Ancak, bu meditasyonu öğrenmek için bir öğretmene başvurmanız ve düzenli olarak uygulamanız önerilir.
Raja Yoga Nasıl Yapılır?
- Rahat bir meditasyon pozisyonu seçin: Raja yoga meditasyonu için en uygun pozisyon oturmak veya lotus pozisyonudur. Omurganızı dik tutun ve ellerinizi dizlerinize koyun. Başınızı hafifçe öne eğebilirsiniz.
- Nefes egzersizleri yapın: Raja yoga meditasyonuna başlamadan önce, nefes egzersizleri yaparak zihninizin sakinleşmesine yardımcı olabilirsiniz. Derin ve yavaş nefes alıp verin.
- Zihninizi odaklayın: Meditasyona başlamadan önce, zihninizin dağılmaması için bir nesneye veya düşünceye odaklanın. Bunun için nefes alıp vermenize odaklanabilir veya bir mantrayı tekrarlayabilirsiniz.
- Zihninizi sakinleştirin: Zihninizde ortaya çıkan herhangi bir düşünceyi fark edin ve onları olumsuz olarak değerlendirmeden geçiştirin. Sadece gözlemleyin ve zihninizin tekrar sakinleşmesine izin verin.
- Meditasyonu tamamlayın: Meditasyonunuzun sonunda, derin bir nefes alıp verin ve zihninizde birkaç dakika boyunca sessizce oturun. Meditasyonu sonlandırmadan önce, sadece kendinize ve çevrenize odaklanın.
Raja yoga, başlangıçta zor olabilir, ancak düzenli olarak pratik yaparak ve bir öğretmenin yönlendirmelerini takip ederek daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
