Ruminasyon (rumination), kişinin tekrarlayan düşünceler, endişeler veya sorunları zihinde sürekli olarak çevirerek düşünmesi durumudur. Bu düşünceler genellikle olumsuz veya endişe verici olabilir ve kişinin hayat kalitesini ve işlevselliğini ciddi şekilde etkileyebilir. “Zihinsel geviş getirme” olarak da bilinir.
Ruminasyon; depresyon, kaygı bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk ve post-travmatik stres bozukluğu gibi psikolojik bozukluklarla ilişkilendirilmiştir. Bununla birlikte, stresli bir yaşam olayı, iş veya kişisel hayatta yaşanan zorluklar da ruminasyona neden olabilir.
Ruminasyon, genellikle kişinin zihninde sıkışıp kalmış bir döngü halinde tekrar eden düşüncelerdir. Bu düşünceler, kişinin kaygı seviyesini artırabilir, uyku kalitesini azaltabilir ve genel olarak psikolojik sağlığı olumsuz etkileyebilir. Ruminasyonla başa çıkmak için, kişiler terapi, meditasyon, zihinsel farkındalık teknikleri, egzersiz ve stressizleme teknikleri gibi yöntemleri kullanabilirler.
Ruminasyon ve Obsesyon Arasındaki Fark Nedir?
Rumination, kişinin zihninde tekrarlayan düşüncelerin döngüsüdür. Bu düşünceler genellikle olumsuz veya endişe verici olabilir ve kişinin hayat kalitesini ve işlevselliğini ciddi şekilde etkileyebilir. Ruminasyon genellikle kaygı veya depresyon ile ilişkilendirilir. Kişi genellikle bu düşünceleri kontrol etmekte zorlanır ve zihinlerinde döngü halinde tekrar ederler.
Obsesyon ise, kişinin zihninde tekrarlayan, kontrol edemediği, anlamsız veya saçma düşünceler veya dürtüler olarak tanımlanabilir. Bu düşünceler, kişinin günlük aktivitelerini ve işlevselliğini ciddi şekilde etkileyebilir. Obsesyonlar genellikle obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) veya diğer kaygı bozuklukları gibi psikolojik bozukluklarla ilişkilendirilir.
Yetişkinlerde Ruminasyon Bozukluğu
Ruminasyon bozukluğu, kişinin tekrarlayan düşünceler, endişeler veya sorunları zihinde sürekli olarak çevirerek düşünmesi durumudur. Bu düşünceler genellikle olumsuz veya endişe verici olabilir ve kişinin hayat kalitesini ve işlevselliğini ciddi şekilde etkileyebilir.
Ruminasyon bozukluğu, genellikle kaygı ve depresyon gibi diğer psikolojik bozukluklarla ilişkilendirilir. Bununla birlikte, genellikle ayrı bir tanı olarak kabul edilmez, ancak diğer psikolojik bozuklukların bir semptomu olarak görülür.
Kişinin kaygı seviyesini artırabilir, uyku kalitesini azaltabilir ve genel olarak psikolojik sağlığı olumsuz etkileyebilir.
Ruminasyon bozukluğuyla başa çıkmak için, kişiler terapi, meditasyon, zihinsel farkındalık teknikleri, egzersiz ve stresle başa çıkma teknikleri gibi yöntemleri kullanabilirler. Tedavi genellikle kişinin düşünce ve davranışlarını değiştirmeye odaklanır ve daha sağlıklı bir zihinsel durum için stratejiler öğretir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
