Scandi Sense Diyeti Nedir? Örnek Menü

Scandi Sense Diyeti, Danimarkalı beslenme uzmanı Suzy Wengel tarafından geliştirilen bir beslenme yaklaşımıdır. Diyetin temel amacı, sağlıklı kilo verme ve dengeli beslenmeyi desteklemektir.

Scandi Sense Diyeti, porsiyon kontrolüne dayalı bir yaklaşımı benimser. Diyetin ana prensipleri arasında aşağıdakiler bulunur:

1. 7-9-13 İlkesi: Her öğünde belirli bir sayıda porsiyon tüketmeyi amaçlar. Öğle yemeğinde 7, akşam yemeğinde 9 ve atıştırmalıklarda 13 porsiyon hedeflenir.
2. 4 Renk Kuralı: Her öğünde farklı renkte besinleri içermeyi teşvik eder. Meyve, sebze, protein kaynakları ve karbonhidratlar olmak üzere dört farklı renkte besinler tercih edilir.
3. Düşük Glisemik İndeksli Besinler: Diyet, kan şekerini dengede tutmak için düşük glisemik indeksli besinlere odaklanır. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve protein kaynakları gibi besinler tercih edilir.
4. Dengeli Beslenme: Diyet, dengeli bir beslenme planını teşvik eder. Protein, sağlıklı yağlar, lifli karbonhidratlar ve vitamin-mineral açısından zengin besinleri içeren bir beslenme düzeni hedeflenir.

Scandi Sense Diyeti, porsiyon kontrolü ve renkli beslenmeye odaklanarak kişinin daha sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanmasına yardımcı olmayı amaçlar. Diyetin kilo verme sürecine destek sağladığı ve uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği sunabildiği belirtilmektedir. Bununla birlikte, herhangi bir beslenme programında olduğu gibi, bireylerin beslenme ihtiyaçları ve sağlık durumlarına uygunluğunu değerlendirmek için bir uzmana danışmaları önemlidir.