Sirtfood diyeti (Sirtuin); kısmen Adele de dahil olmak üzere ünlüler arasındaki popülaritesi sayesinde son birkaç yılda moda olmuştur.
Diyet, vücutta metabolizma, iltihaplanma ve diğer önemli vücut fonksiyonlarının düzenlenmesinde rol oynayan sirtuinler adı verilen bir grup proteine dayanır.
Sirtfood diyetinde teşvik edilen gıdalar olan sirtfood’ların, vücuttaki sirtuin miktarını artırabilen sirtuin aktivatörlerinde yüksek olduğu iddia edilmektedir.
Buradaki fikir, ne kadar çok sirtuin olursa, vücudumuzun metabolizmayı o kadar iyi düzenleyebileceği, iltihaplanmayı azaltabileceğidir.
Sirtfood Diyeti Nedir?
Sirtfood Diyeti, kalori kısıtlamasına ve belirli bir yiyecek listesinden yemeye dayanır. Diyeti denemeye karar verirseniz, bunun 21 güne yayılan iki aşamaya ayrıldığını göreceksiniz; ilk aşama 6 gün ve ikinci aşama 14 gün sürmektedir.
İlk 3 gün boyunca, bir öğün ve üç sirtfood yeşil suyu dahil olmak üzere her gün yalnızca 1.000 kalori tüketmeniz teşvik edilir (bağlam açısından, kalori ihtiyacı kişiden kişiye değişir, ancak yetişkin kadınların genellikle 1200 kaloriden az yemeleri önerilmez.).
Dördüncü ila yedinci günlerde, günlük kalori alımı 1.500’e çıkar ve günde iki öğün yeşil meyve suyu ve iki öğün tüketmeniz teşvik edilir. Diyetin ikinci aşaması, her gün 3 sirtfood yemeği ve bir yeşil meyve suyu ile devam eder.
İlk 21 günden sonra devam etmeye karar verirseniz, artık bir kalori kısıtlaması yoktur, ancak her gün yeşil meyve suyuyla birlikte sirtfood açısından zengin üç öğün yemeniz önerilir.
Sirtfood Diyeti Listesi
- Yeşil çay
- Bitter çikolata
- Elma
- Turunçgiller
- Maydanoz
- Kale
- Roka
- Ceviz
- Zerdeçal
- Soğan
- Yaban mersini
- Kapari
- Çilek
- Soya
- Sızma zeytinyağı
- Karabuğday
- Medjool hurma
- Kahve
Diyete özel sirtfood içeceği ise roka, lahana, maydanoz, kereviz, yarım elma, matcha ve limon suyundan oluşur.
Sirtfood Diyeti Güvenli mi?
Sirtfood diyetinin, çoğunlukla makul derecede güvenli olduğu düşünülmektedir.
Birinci aşamanın günde 1.000 kalori kadar az olan ve diyabetlilerde kan şekeri düzeylerini olumsuz etkileyebilecek ciddi kalori kısıtlamalarını içeriyor olması ise diyetle ilgili bir soru işaretidir.
Kalorileri bu derece sınırlamak ayrıca yorgunluğa, aşırı açlığa, baş dönmesine neden olabilir ve yeme bozuklukları da dahil olmak üzere uzun vadede yıkıcı yeme alışkanlıklarına yol açabilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
