Soham Mantra Nedir? So Ham Mantra Meditasyonu Nasıl Yapılır?
Hint yogi geleneğinin bir parçası olarak Hindistan’da öğretilen en yaygın meditasyon türlerinden biri mantra meditasyonudur.
Herkesin meditasyon için kullanabileceği en önemli evrensel mantra ise soham veya haṁsa mantrasıdır.
Bu mantra hakkında en önemli nokta, onu uygulamak için herhangi bir türde kılavuzluk almanıza gerek olmamasıdır.
Herkesin uygulayabileceği bu güçlü bir mantrayı; onun anlamını, amacını ve faydalarını daha derinden inceleyelim!
Soham Mantra Nedir? So Ham Ne Demek?
Soham, so hum ya da so ham mantrası kelime anlamı olarak “Ben O’yum” anlamına gelir.
- “O” veya “O”, zamanın, uzayın ve nedenselliğin ötesinde olana atıfta bulunur: mutlak gerçek, nihai gerçeklik, daha yüksek benlik, yüce ve kozmik bilinç, Brahman veya Tanrı’dır.
So ham mantrası evrensel bir mantra olarak kabul edilir . İnanç veya inanç sistemi ne olursa olsun herkes kullanabilir.
Çünkü so’ham’ın nefesin doğal sesi olduğu söylenir. Sadece meditasyon esnasında nefesi dikkatle dinleyerek, her nefeste iki heceyi duyabilirsiniz.
Soham nefesin mantrasıdır. Bu dini bir mantra değildir; bu nefesin mantrasıdır.
Bu, yogiler tarafından sıklıkla öğretilen en yaygın mantra olmasına rağmen, bu onun önemli veya güçlü olmadığı anlamına gelmemektedir.
So Ham Mantrası ile Meditasyon
Meditasyon için so’ham mantrası kullanıldığında, nefesle senkronize olarak, so’nun sesiyle nefes alırken ve ham sesiyle nefes verirken zihinsel olarak tekrarlanır.
Bu zihinsel tekrara japa denir . Bu zihinsel japada dudaklar, dil ya da boğaz kasları tutulmaz.
Zihinsel tekrar kendiliğinden ve herhangi bir çaba olmadan gerçekleştiğinde, buna ajapa japa veya basitçe japa’nın en yüksek formu denir.
So Ham Mantra Meditasyonu Nasıl Yapılır?
Bu meditasyonu yaparken dikkate alınması gereken bazı önemli noktalar şunlardır:
- Sırtınızı düz ve dik tutarak rahat ve sabit bir duruşta oturun.
- Gözlerinizi nazikçe kapatın ve iç görüşü iki kaş arasındaki noktaya yönlendirin.
- Tüm vücudu sistematik olarak gevşetin.
- Diyafram nefesi kullanarak nefesin doğal akışını sağlayın.
- Ardından mantrayı nefesle senkronize ederek zihinsel olarak tekrarlayın.
- Mantrayı tekrarlarken nefesi zorlamamanız veya değiştirmemeniz çok önemlidir.
- Mantranın nefesin doğal ritmini takip etmesine izin verin.
- Başlangıçta mantrayı bilinçli olarak zihinsel olarak tekrarlıyor olsak da, ideal olarak ilerleyen zamanla mantranın kendini tekrar etmesine izin vermek gerekir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
