Spor Yaparken Tansiyon Düşmesi Neden Olur?
Spor yapmak, genel sağlığımızı iyileştiren birçok faydaya sahiptir. Ancak bazı durumlarda, spor sırasında tansiyon düşmesi yaşanabilir. Tansiyon düşmesi, vücudun kan basıncının normalden daha düşük seviyelere inmesidir.
Neden Olur?
- Dehidrasyon (Su Kaybı): Spor sırasında aşırı terleme, vücuttaki su miktarını azaltabilir ve bu da tansiyonun düşmesine neden olabilir.
- Kan Şekerinde Düşme: Egzersiz sırasında kan şekerindeki düşüş, tansiyonun düşmesine yol açabilir. Bu genellikle diyabet hastalarında görülebilir.
- Açlık veya Düşük Kan Şekeri: Spora aç karnına çıkmak veya yetersiz beslenmek, tansiyonun düşmesine katkıda bulunabilir.
- Aşırı Egzersiz: Vücudu aşırı zorlamak, kan damarlarının genişlemesine ve tansiyonun düşmesine neden olabilir.
- İlaçlar: Bazı tansiyon düşürücü ilaçlar, spor sırasında tansiyonu daha da düşürebilir.
Başa Çıkma Yolları Neler?
- Yeterli Sıvı Alımı: Spor öncesi, sırası ve sonrasında yeterli miktarda su içmek, dehidrasyonu önleyerek tansiyon düşmesini engelleyebilir.
- Dengeli Beslenme: Spordan önce hafif bir atıştırık ve dengeli bir öğün tüketmek, kan şekerinin düşmesini önleyebilir.
- Yavaşça Isınma ve Soğuma: Ani hareketlerden kaçının. Spora başlamadan önce yavaşça ısının ve bitirirken vücudu yavaşça soğutun.
- Ortalama Egzersiz Seviyesini Sürdürme: Aşırı egzersizden kaçının. Egzersiz rutininizi yavaşça artırın ve vücudunuzu aşırı zorlamaktan kaçının.
- İlaçlarınızı Kontrol Edin: Eğer tansiyon düşmesine neden olabilecek ilaçlar kullanıyorsanız, doktorunuzla konuşarak dozaj veya ilaç değişiklikleri hakkında bilgi alın.
Spor yaparken tansiyon düşmesi, genellikle önlenebilen bir durumdur. Düzenli olarak spor yaparken, vücudunuzu dinleyin ve rahatsızlık hissettiğinizde bir sağlık profesyoneli ile görüşün. Sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz ve dengeli beslenme, tansiyon düşmesini minimize etmek için önemli faktörlerdir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
