Susam Faydaları, Besin Değeri, Kalorisi
Susam, özellikle besin değeri ve sağlık yararları açısından oldukça zengin bir gıdadır. İşte susamın faydaları, besin değeri ve kalorisi hakkında önemli bilgiler:
Susam Faydaları Neler?
- Yüksek Besin Değeri: Susam, lif, protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir.
- Kardiyovasküler Sağlık: Susam, kalp sağlığını destekleyen doymamış yağ asitleri içerir. Ayrıca, kandaki kötü kolesterolü düşürebilir.
- Kemik Sağlığı: Susam, kalsiyum içeriği ile kemik sağlığını destekler.
- Antioksidanlar: Susam, antioksidanlar açısından zengin olduğundan serbest radikallerle savaşarak hücresel sağlığı korur.
- Bağışıklık Sistemi: İçerdiği mineraller bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Susam Besin Değeri (100 gram başına):
- Kalori: 573 kcal
- Protein: 17.73 gram
- Karbonhidrat: 23.45 gram
- Yağ: 49.67 gram
- Lif: 11.8 gram
- Kalsiyum: 975 mg
- Demir: 14.55 mg
- Magnezyum: 351 mg
- Fosfor: 629 mg
- Potasyum: 468 mg
- Çinko: 7.75 mg
Sıkça Sorulan Sorular:
1. Susamın faydaları nelerdir? Susam, kalp sağlığını destekler, kemik sağlığını güçlendirir, bağışıklık sistemini destekler ve antioksidanlar içerir.
2. Susam hangi yemeklerde kullanılabilir? Susam, salatalar, tahin (susam ezmesi), susamlı çubuklar, susamlı tavuk gibi birçok yemekte kullanılabilir.
3. Günlük susam tüketim miktarı nedir? Günlük olarak tüketilen susam miktarı kişinin yaşına, cinsiyetine ve sağlık durumuna bağlıdır. Genel olarak dengeli bir diyetin bir parçası olarak tüketilmesi önerilir.
Susamın faydalarından yararlanmak için, dengeli bir diyet içinde çeşitli yemeklerde ve atıştırmalıklarda kullanabilirsiniz. Ancak susam alerjisi veya özel sağlık durumlarınız varsa, bir doktora danışmanız önemlidir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
