Tiamin (tiyamin) veya B1 vitamini; bazı gıdalarda bulunan ve takviye olarak da alınabilen suda çözünen bir vitamindir.
Vücudun hücreleri enerji üretmek, gelişmek, büyümek ve işlev görmek için tiamine ihtiyaç duyar. Bu vitamin; vücut tarafından hücrelere enerji sağlamak için kullanılan sürecin bir parçası olan glikozun (şeker) metabolize edilmesinde rol oynar.
Sağlıklı yetişkinler için dengeli bir diyet genellikle yeterli tiamin sağlar.
Karaciğerde depolanır, ancak sadece küçük miktarlarda, bu nedenle insanların bir eksikliği önlemek için diyetlerinden düzenli bir kaynağa veya takviyeye ihtiyacı vardır.
Alkol kullanım bozukluğu, diyabet, belirli gastrointestinal durumlar veya ameliyatlar veya kalp yetmezliği dahil olmak üzere belirli koşullar tiamin eksiklikliğine neden olur.
Tiamin Ne İşe Yarar?
Genel sağlığın korunmasında önemlidir. Eksikliği teşhis edilmeyebilir ve ölüm de dahil olmak üzere kötü sağlık sonuçlarıyla ilişkilendirilebilir.
Vücut, hücreleri büyütmek ve vücut fonksiyonlarını desteklemek için enerji elde etmek için tiamini kullanır.
Vücutta glikoz metabolizmasında kullanılan bazı enzimlere yardımcı olur. Bu, tiamin seviyelerini metabolik ve gastrointestinal sistem hastalıklarında önemli kılar.
Bu nedenle eksiklik bazı enzimlerin eksikliğine yol açabilir. Ciddi bir eksiklik, bazı enzimlerin üretiminin azalmasına yol açabilir ve beyin fonksiyonlarında sorunlara yol açabilir.
Tiamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Seviyeler çok düştüğünde, başlangıçta aşağıdakiler gibi belirti ve semptomlara neden olabilir:
- Kardiyovasküler problemler
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- İştahsızlık
- Kas Güçsüzlüğü
- Kısa süreli hafıza kaybı veya diğer zihinsel problemler
- Kilo kaybı
tiamin nelerde bulunur?
- Pirinç
- Yulaf
- Ayçekirdeği
- Alabalık
- Tuna Balığı
- Fasülye
- Bezelye
- Yumurta
- Süt
- Yoğurt
B1 Vitamini Takviyeleri
Genellikle multi vitaminlerde ve genellikle diğer B vitaminleriyle birlikte bulunur. Tek başına, kapsül veya sıvı formda takviye olarak da alınabilir.
Çoğu zaman, reçetesiz satın alınabilen takviyeler, tiaminin kararlı formları olan tiamin mononitrat veya tiamin hidroklorür içerir.
Mevcut bazı takviyeler, B1 vitamininin bir veya daha fazla sentetik formunu içerebilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
