Tirozin, sağlık için hayati önem taşıyan 20 amino asitten bir tanesidir.
Onun sayesinde vücudumuz;
- ruh halimizi düzenleyecek,
- İştahımızı düzenleyecek
- ve hatta cilt pigmenlerini etkileyecek önemli kimyasalları üretir.
Yani tirozin vücudunuz tarafından dopamin, epinefrin ve norepinefrin yapmak için kullanılır.
L-tirozin, tirozinin bir formudur. Ancak bu iki terim sıklıkla birbirinin yerine de kullanılır.
Tirozin takviyeleri piyasada yaygın biçimde satılmakta ve kullanılmaktadır. Fakat aslında kişiler diyetleri vasıtasıyla ihtiyaç duydukları tirozini, ekstra takviye olmadan kolayca yeterli miktarda alabilirler.
Tirozin İçeren Gıdalar Nelerdir?
Tirozince zengin yiyeceklerin başlıcalarını şöyle sıralayabiliriz:
- Avokado
- Badem
- Muz
- Peynir ve diğer süt ürünleri
- Balık
- Kırmızı et
- Yer fıstığı
- Tavuk ve diğer kümes hayvanları
- Susam
- Kabak çekirdeği
- Soya ve soya ürünleri
Günlük Tirozin İhtiyacı Miktarı Ne Kadar?
Önerilen günlük alım miktarı vücut ağırlığının kilogramı başına 11 mg olarak kabul edilir.
Örneğin, 150 kiloluk bir kişi günde 1.65 gram alımı hedefleyecektir.
Tirozin Takviyesi Kullananlar
Takviyeler genellikle
- depresyon,
- anksiyete,
- uykusuzluk
- ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi bir dizi sağlık sorununa yardımcı olmak için kullanılmaktadır.
Ayrıca stres kontrolü, enerji düşüklüğü, konsantrasyon azlığı gibi durumlar için de tercih edildiği bilinir.
Ancak takviyelerin sağlığımız üzerindeki olumlu etkileri bilimsel veriler ile yeterli seviyede desteklenmemektedir.
Tirozinin Yan Etkileri Nelerdir?
Hamile ve emziren kadınlar için tirozin takviyesi kullanmanın güvenli olup olmadığı bilinmemektedir.
Çocukların ise bu maddeyi takviye formda alması önerilmez.
Madde, tiroid hormon düzeylerini artırabileceği için hipertiroidi veya Graves hastalığı olan kişilerin tirozin takviyesi alması önerilmez.
Takviye ,enerji verici aynı zamanda uyku açıcı etkiye sahiptir. Bu nedenle günün öğleden sonraki saatlerinde kullanımı önerilmemektedir.
Yapılan araştırmalara göre maddenin takviye formda alınmasının olası yan etkileri ise şu şekilde sıralanabilir:
- Mide bulantısı ve kusma
- Baş ağrısı
- Eklem ağrısı vb.
Yapılan son çalışmalar cilt kanserine yakalanma riskini arttırabileceğini de ortaya koymuştur.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
