Üzümlü chia reçeli, sağlıklı beslenmeyle lezzeti bir araya getiren harika bir seçenektir. Bu yazıda, bu lezzetli reçelin nasıl yapılacağını ve sağlığınıza olan faydalarını keşfedeceksiniz.
Malzemeler:
- 1 su bardağı taze üzüm
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
- 1 çay bardağı su
Yapılışı:
- Taze üzümleri iyice yıkayın ve saplarını ayıklayın. Üzümleri bir blender veya mutfak robotunda püre haline getirin.
- Elde ettiğiniz üzüm püresini bir kaba alın. Üzerine chia tohumlarını ekleyin ve karıştırın.
- Bal veya akçaağaç şurubu ekleyerek karışımı tatlandırın (isteğe bağlı).
- Karışımın üzerine suyu ekleyin ve homojen bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
- Hazırladığınız üzümlü chia karışımını, buzdolabında en az 2-3 saat dinlendirin. Chia tohumları su çekerek karışımı jelleştirir.
- Dinlenen reçeli buzdolabından çıkarın ve isteğe bağlı olarak üzerine taze üzüm veya granola ile servis edin.
Sağlık Faydaları Neler?
- Yüksek Lif İçeriği: Chia tohumları ve üzümler, sindirim sistemine destek olacak yüksek lif içerir.
- Antioksidan Zengini: Üzümler, antioksidanlar açısından zengindir ve vücudu serbest radikallerden korur.
- Omega-3 Yağ Asitleri: Chia tohumları omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir, bu da kalp sağlığını destekler.
- Düşük Şeker İçeriği: Bal veya akçaağaç şurubu eklemeye karar verirseniz, düşük glisemik endeksleri sayesinde kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz.
Üzümlü chia reçeli, sağlıklı atıştırmalık veya kahvaltı alternatifi olarak kullanılabilir. Kendi tarifinizi keşfetmek için malzemeleri ve tatları kişiselleştirmeyi unutmayın!
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
