Vinyasa Yoga, akıcı bir dizi pozla nefesi hareketle ilişkilendirmeye odaklanan bir yoga tarzıdır. “Vinyasa” kelimesi, “yerleştirmek” anlamına gelen Sanskritçe nyasa teriminden ve “özel bir şekilde” anlamına gelen vi önekinden gelir.
Tipik bir vinyasa dersinde öğretmen, öğrencilere her biri nefes alıp verme ile koordine edilen bir dizi poz boyunca rehberlik eder. Pozların sırası, sınıftan sınıfa büyük ölçüde değişebilir, ancak tipik olarak ayakta duruşları, öne kıvrımları, arkaya eğilmeleri, ters dönmeleri ve bükülmeleri içerir. Uygulama genellikle müzikle yapılır ve zihin, beden ve nefesi bir araya getiren hareketli bir meditasyon yaratmak için tasarlanmıştır.
Sürekli hareket ve akıcı geçişler güç, esneklik ve dayanıklılık gerektirdiğinden, Vinyasa fiziksel olarak zorlayıcı bir uygulama olabilir. Bununla birlikte, uygulamayı her seviyeden öğrenci için erişilebilir kılmak için genellikle modifikasyonlar ve varyasyonlar sunulur.
Genel olarak, fiziksel zindeliği geliştirmenin, farkındalığı ve odaklanmayı artırmanın ve stres ve kaygıyı azaltmanın harika bir yolu olabilir.
Vinyasa Yoga Pozları
Vinyasa pozları, hareketli bir yoga tarzı olan vinyasa sırasında kullanılan çeşitli pozlar veya asanaları ifade eder. Vinyasa yoga, sürekli bir hareket ve nefes alışverişi döngüsü ile karakterizedir, bu nedenle pozlar genellikle birbirine akıcı bir şekilde bağlanır.
Vinyasa yoga pozları arasında öne eğilme, geriye eğilme, duruş pozları, balans pozları, omuz ve kol destekli pozlar, ters pozlar ve çeşitli diğer pozlar yer alır. Her poz, spesifik bir kas grubunu hedefleyebilir veya belirli bir enerji meridyenini açabilir.
İşte vinyasa yoga sırasında sıklıkla kullanılan bazı temel pozlar:
- Chaturanga Dandasana (Four-Limbed Staff Pose)
- Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose)
- Urdhva Mukha Svanasana (Upward-Facing Dog Pose)
- Virabhadrasana I (Warrior I Pose)
- Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
- Trikonasana (Triangle Pose)
- Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
- Bakasana (Crow Pose)
- Utkatasana (Chair Pose)
- Navasana (Boat Pose)
Bu pozlar, sadece birkaç örnek olup, vinyasa yoga sırasında kullanılabilecek birçok farklı poz vardır.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
