Yatmadan önce su içmek faydalı mı? Yatmadan hemen önce su içmenin olumsuz tarafları var mı? sorularına bu yazımızda yanıt bulacağız.
Vücudumuz gün boyu su kaybeder. Ve kaybettiğimiz bu suyu yerine koymak önemlidir.
Geceleri uyku boyunca susuz kalmamak için yatmadan önce bir bardak su içmek yaygın bir alışkanlıktır. Peki bu alışkanlık sağlıklı mı? Bilim insanları işte bu sorunun cevabını araştırıyor.
Yatmadan Önce Su İçmenin Faydaları Neler?
Yatmadan önce su içmenin birçok faydası vardır ancak yatma saatine çok yakın su içmek uyku döngünüzü kesintiye uğratabilir ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Bu nedenle yatmadan önce su içeceğimiz doğru zamanı tespit etmek oldukça önemlidir.
Yatmadan 1 saat kadar önce içeceğiniz su sağlığı olumlu etkiler. Su dışındaki diğer sıvıların tüketimine ise yatmadan en az 2 saat kadar önce ara verilmelidir.
Yatmadan önce su içmek baş ağrılarını önlemeye yardımcı olur, sabahları daha dinç kalkmanıza destek olur.
Yatmadan önce içilen su, uyku boyunca gelişebilecek dehidrasyonu önler.
Dahası uyku hali oluşturmaya yardımcı olan vücut sıcaklığındaki düşüşü elde etmeye yardımcı olabilir.
Yatmadan önce su içmenin faydalı olabileceği başka durumlar da vardır: Burun yerine ağızdan nefes almak, burun tıkanıklığı bu durumların başında gelir.
Yatmadan Önce Su İçmek Zararlı mı?
Yatağa girmeden hemen önce içeceğiniz suyun çeşitli olumsuz etkileri de olabilir.
Vücudumuz uyku sırasında idrar üretimini yavaşlatmak üzere programlanmış olsa da, yatmadan hemen önce aşırı sıvı alımı bu eşiği zorlayacaktır. Ve bu da uykudan uyanmaya neden olur.
Uykunun bu biçimde sıkça bölünmesi sağlıksız bir gece uykusunu tetikler.
Eğer hali hazırda stres kaynaklı uyku sorunları yaşanıyorsa ya da başka uyku bozuklukları nedeniyle zaten yetersiz uyku uyunuyorsa bu olumsuzluğun yaşanma olasılığı daha da yüksek olacaktır.
Gece Su İçmek Kilo Aldırır mı?
Gece saatlerinde özellikle soğuk su içmenin kilo aldırabileceğine dair iddialar söz konudur. Ancak bunu destekleyen hiçbir veri yoktur.
Fakat bunun aksine yatmadan bir süre önce su içmenin kalori yakımına destek olduğuna dair destekleyici kanıtlar mevcuttur.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
