Yin Yoga, yavaş ve meditatif bir Yoga stili olarak tanımlanır ve vücuttaki derin bağ dokularını hedefleyerek yapılan bir Yoga türüdür. Bu Yoga, ana Yoga stillerinden biri olarak kabul edilir ve vücudu, uzun süreli pasif pozisyonlarla açarak esnekliği ve hareket açıklığını arttırmayı hedefler.
Yin Yoga, özellikle bacaklar, kalçalar, pelvis ve alt sırt bölgesi gibi büyük kas gruplarına ve derin bağ dokularına odaklanır. Bu Yoga, yin ve yang felsefesine dayanır ve yang enerjisi yüksek, aktif bir yaşam tarzıyla ilişkilendirilirken, yin enerjisi ise daha yavaş ve pasif bir yaşam tarzı ile ilişkilendirilir.
Yin Yoga pozisyonları, birkaç dakika boyunca sabitlenerek yapılır ve vücutta gerilme ve açılım hissi yaratır. Bu pozisyonlar, belli bir vücut bölgesindeki bağ dokularını ve eklemleri hedefleyerek uzun süreli gevşeme sağlar. Bu, kasların derinlerine nüfuz eden bir etki yaratır ve vücudun esnekliğini ve hareket açıklığını arttırır.
Yin Yoga’nın birçok faydası vardır. Bu Yoga, stresi azaltır, esnekliği arttırır, hareket açıklığını geliştirir, enerjiyi dengelemeye yardımcı olur ve daha derin bir meditasyon deneyimi sağlar. Ayrıca, bağ dokularını ve eklemleri hedefleyerek kronik ağrıların hafifletilmesine de yardımcı olabilir.
Yin Yoga Pozları
- Balasana (Çocuk Pozu): Bu poz, kalçaları topuklara indirerek yere otururken, öne doğru eğilerek yapılır. Kollar uzatılır ve alın yere doğru indirilir. Bu poz, kalçalar, sırt ve omuzları açar ve stresi azaltır.
- Saddle (Ejderha Pozu): Bu poz, bacakların arkasını açmak için tasarlanmıştır. Kalçalar yere oturulur ve sırt yaslanarak geriye doğru eğilir. Dizler bükülür ve ayak bilekleri tutulur. Bu poz, kalça fleksörlerini ve alt sırt bölgesini açar.
- Butterfly (Kelebek Pozu): Bu poz, kalçaları açmak için tasarlanmıştır. Ayak tabanları birbirine dokunurken, dizler yere doğru indirilir. Ayaklar mümkün olduğunca bedene yakın olacak şekilde tutulur. Bu poz, kalça ve kasık bölgesindeki gerilimi hafifletir.
- Caterpillar (Tırtıl Pozu): Bu poz, bacak arka kaslarını ve sırtı açmak için tasarlanmıştır. Bacaklar ön tarafa doğru uzatılır ve eller ayak bileklerine doğru ilerletilir. Baş mümkün olduğunca yere yakın olacak şekilde tutulur. Bu poz, bacak arka kaslarını ve sırtı açar.
- Dragonfly (Dörtköşe Pozu): Bu poz, kasıkları ve iç bacakları açmak için tasarlanmıştır. Bacaklar mümkün olduğunca açılır ve eller yere doğru uzatılır. Bu poz, kalça, kasık ve bacaklardaki gerilimi hafifletir.
Yin Yoga, diğer Yoga stillerinde olduğu gibi, bir Yoga eğitmeni veya stüdyosunda uygulanmadan önce öğrenilmesi gereken birçok teknik ve prensibi içerir. Bu nedenle, doğru form ve güvenli uygulama için bir uzmanın yönlendirmesi önerilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
