Yulaflı protein tozsuz shake, protein ihtiyacını karşılamak ve tok tutan bir içecek alternatifi arayanlar için ideal bir seçenektir. Protein tozunu kullanmadan hazırlanan bu tarif, sağlıklı bir atıştırmalık veya öğün yerine geçebilir.
Yulaflı Protein Tozsuz Shake Tarifi
Malzemeler:
- 1 büyük muz (dondurulmuş olabilir)
- 1 su bardağı süt veya bitkisel süt alternatifi (badem sütü, hindistancevizi sütü, soya sütü gibi)
- 1/4 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi veya badem ezmesi (isteğe bağlı)
- Bir avuç dondurulmuş meyve (çilek, böğürtlen, yaban mersini gibi)
- 1/2 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
- Birkaç buz küpü
Hazırlık:
- Tüm malzemeleri bir blender’a veya mutfak robotuna ekleyin.
- Karışım pürüzsüz bir kıvam alana kadar iyice karıştırın. İhtiyaca göre sıvı miktarını veya yulaf ezmesi miktarını ayarlayabilirsiniz.
- Hazırladığınız shake’i bardaklara dökün ve üzerine isteğe bağlı olarak taze meyve dilimleri veya yulaf ezmesi serpiştirin.
- Hemen servis yapın ve afiyetle için.
Püf Noktaları ve Öneriler:
- Dondurulmuş meyveler kullanarak shake’inizi daha kalın ve kremamsı bir kıvama getirebilirsiniz.
- Süt yerine yoğurt veya yoğurtlu su kullanarak farklı bir tat ve kıvam elde edebilirsiniz.
- Fıstık ezmesi veya badem ezmesi gibi doğal yağlar, shake’inize zenginlik katar ve tokluk hissini artırabilir.
- İsteğe bağlı olarak chia tohumu veya keten tohumu gibi lifli malzemeler ekleyerek shake’inizin besleyici değerini artırabilirsiniz.
- Şekeri azaltmak için tatlandırıcı olarak bal veya akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz.
Bu yulaflı, protein tozsuz shake tarifi, hızlı ve sağlıklı bir öğün alternatifi veya atıştırmalık olarak mükemmel bir seçenektir. Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırırken, muz ve meyvelerden gelen doğal şekerle tatlandırılmıştır. Kişisel tercihinize göre tarifi özelleştirebilir ve sağlıklı yaşam tarzınıza uygun bir şekilde uyarlayabilirsiniz.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
