Endometriyoz Diyeti Nedir? Nasıl Beslenmeli?
Endometriyoz (Endometriosis), rahim dışındaki dokuların rahim içindeki tabakaya benzer şekilde büyümesi durumudur. Bu durum kadınlarda karın ağrısı, adet ağrısı, adet dışı kanama ve infertilite gibi sorunlara neden olabilir.
İnflamasyon, endometriyozda önemli bir rol oynar ve bu nedenle anti-inflamatuar bir diyet endometriyoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Anti-inflamatuar endometriyoz diyeti, vücudunuzdaki inflamasyonu azaltmak ve endometriyoz semptomlarını hafifletmek için önerilen yiyecekler ve önerilmeyen yiyeceklerin bir kombinasyonudur.
Anti İnflamatuvar Endometriyoz Diyeti
Önerilen yiyecekler:
- Yeşil yapraklı sebzeler: ıspanak, lahana, brokoli, karnabahar, pazı, kıvırcık lahana, Brüksel lahanası, turp yaprakları vb.
- Meyveler: antioksidan özellikleri olan meyveler, özellikle yaban mersini, kiraz, kırmızı üzüm, çilek, böğürtlen, ahududu, portakal ve greyfurt gibi narenciye meyveleri.
- Tam tahıllar: esmer pirinç, yulaf, bulgur, quinoa, kahverengi makarna, tam buğday ekmeği vb.
- Proteinler: hindi, tavuk, somon, sardalye, uskumru, tofu, nohut, mercimek, fasulye vb.
- Sağlıklı yağlar: zeytinyağı, keten tohumu yağı, avokado, badem, ceviz vb.
Önerilmeyen yiyecekler:
- İşlenmiş gıdalar: hazır yemekler, fast food, cips, gazlı içecekler vb.
- Şekerli gıdalar: tatlılar, çikolata, şekerlemeler vb.
- Kırmızı et: özellikle işlenmiş kırmızı etler, sosis, salam, sucuk vb.
- Süt ve süt ürünleri: yoğurt, peynir, dondurma vb.
- Kafein: kahve, çay, enerji içecekleri vb.
Anti-inflamatuar endometriyoz diyeti ayrıca egzersiz, stres yönetimi ve yeterli uyku gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını da içerir.
Zerdeçal Endometriozis ilişkisi
Zerdeçal, anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleri ile bilinen bir baharattır ve endometriozis semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Endometriozis, iltihaplanma ile ilişkili bir hastalıktır ve zerdeçalın aktif bileşeni olan curcumin, inflamasyonu azaltıcı özellikleri nedeniyle endometriozis tedavisinde kullanılabilir. Curcumin aynı zamanda antioksidan özelliklere sahip olduğu için de vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hale getirerek hücrelere zarar vermesini önleyebilir.
Zerdeçalın kullanımı, özellikle baharat olarak kullanılması yaygın olsa da, tedavi amaçlı kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Endometriozis Kahve İlişkisi
Endometriozis semptomlarınız varsa, kafein tüketiminizi azaltmanız önerilir. Çünkü kafein, endometriozis semptomlarını kötüleştirebilen inflamasyona neden olabilir.
Kahve, çay ve gazlı içecekler gibi kafein içeren içecekleri tüketirken miktarı sınırlandırmak faydalı olabilir. Bazı kadınlar için kafein tüketimini tamamen kesmek semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
