Enerjim yok halsizim. Sürekli yorgun hissediyorum diyorsanız bilin ki yalnız değilsiniz!
Sürekli yorgun, enerjisiz hissetmek toplumda oldukça yaygın bir şikayettir. Bu geçmek bilmeyen yorgunluğun sebebi uykusuzluk, soğuk algınlığı gibi basit bir nedenden ötürü olabilir.
Ya da daha kapsamlı ve uzun bir zamana yayılmış bir ya da birkaç sebepten ötürü olabilir.
Çoğu durumda, diyet değişikliklikleri, yaşam tarzındaki köklü değişiklikler ya da kronik yorgunluğun temelindeki bir hastalığın giderilmesi ile çözüme ulaşılabilmektedir.
Ancak sebepler çok çeşitli olabilir!
Gelin sürekli yorgunluğa sebep olabilecek nedenlere bir göz atalım:
Sürekli Yorgunluk Neden Olur?
Yetersiz ve Kalitesiz Uyku
Uyku esnasında vücutta hücre onarımı ve yenilemesi dahil olmak üzere bir dizi kritik işlem gerçekleşir.
Kaliteli ve yeterli sürede uyku sonunda ise yenilenmiş, dinamik, enerjik bir hisle kalkılır.
Aksi durumlarda ise kronik yorgunluk, enerji düşüklüğü şikayeti yaygındır.
Yetersiz Beslenme
Besin yetersizlikleri de uyku gibi doğrudan yorgunluk hissi ile ilişkilidir.
Özellikle B gurubu vitaminleri, D vitamini, C vitamini, demir ve magnezyum eksikliğine bağlı kronik yorgunluk yaygın bir şikayettir.
Strese Bağlı Yorgunluk
Kronik stresin kronik yorgunluğu beraberinde getirmesi az karşılaşılan bir durum değildir.
Dahası kronik strese bağlı yorgunluk ileri seviyelerde tükenmişlik sendromuna da sebebiyet verebilir.
Ayrıca, kronik stres beyinde yapısal ve işlevsel bozukluklara da neden olabilir.
Çeşitli Tıbbi Durumlar
Uzun süreli sebebi bilinemeyen yorgunluğun altında ciddi bir tıbbi sorun yatıyor olabilir.
Uyku apnesi, hipotiroid, kanser, multipl skleroz, anksiyete bozuklukları, böbrek hastalıkları, depresyon, diyabet ve fibromiyalji kronik yorgunluk ile ilişkilendirilen çeşitli hastalıklardandır.
Beslenme Alışkanlıkları
Çok sık biçimde işlenmiş gıda tüketimi, sağlıksız ve dengesiz bir beslenme de gene yorgunluk ile ilişkilendirilmektedir.
Aşırı Kafein Tüketimi
Kahve ve yoğun biçimde kafein içerek diğer içecekleri tüketmek vücuda anlık bir enerji sağlar.
Kafeinin bu etkisi sona erdiğinde ise iş tamamen tersine dönebilir.
Kahve ve yoğun kafein bazlı içecekler uykuyu bozar. Kalitesiz bir uyku ise ertesi gün çok daha düşük bir enerji seviyesine sebep olabilir.
Yetersiz Su Tüketimi
Gün içinde gerektiği kadar su tüketmemek ve vücudu susuz bırakmak en yaygın kronik yorgunluk nedenlerinden bir tanesidir.
Bu sorunu ortadan kaldırmak ise en basitidir. Günlük olarak vücudunuza gereken suyu sağlamak kronik yorgunluk hissini ortadan kaldırabilir.
Tüketmeniz gereken su miktarı ise yaşınıza, cinsiyetinize, kilonuza, günlük aktivite yoğunluğunuza göre değişiklik gösterir.
Bu nedenlere ek olarak alkol ve uyuşturucu kullanımı, fazla kilo ve obezite, çeşitli ilaçlar, hareketsiz yaşam.. gibi çeşitli nedenler kronik, sonu gelmeyen yorgunluk hissi ile bağlantılı olabilir.
Enerjim Yok Halsizim Ne Yapmalıyım?
Eğer siz de bu tür bir kronik yorgunluktan muzdaripseniz yapılması gereken öncelikle bu sorunun kaynağını keşfetmektir.
Sorunun kaynağına ulaşmak çoğu zaman fazlasıyla güç olabilir. Bu gibi durumlarda da bir sağlık profesyonelinden destek almak en akıllıcası olacaktır.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
