İyot ya da iyodür olarak bilinen bu yaygın mineral dünyanın topraklarından, denizlerinde, okyanuslarında doğal olarak bulunur.
Maden suları, bitki temelli birçok gıda bünyesinde iyot barındırır. Fakat elbette en temel iyot kaynağımız tuzdur.
Herkes için yeter düzeyde iyot almak hayati önemdedir. Hormonları düzenleyicidir.
Özellikle hamile kadınlarda eksikliği bebeğin beyin gelişimde bozukluklara neden olabilir.
İyot, takviye formda da satılmaktadır. Fakat olası yan etkileri nedeniyle yalnızca doktor takviyesi ile iyot damlası tercih edilmelidir.
İyotun Faydaları Neler?
İyot, tiroid sağlığımız için hayati önem taşır. Tiroidlerimizin hormon üretimini düzenlemesine yardımcı olur. Bu üretilen hormonlar ise kalp sağlığımızı, metabolizma hızımızı, kilomuzu ve çok daha fazlasını kontrol eder.
Tiroidlerin aşırı miktarda iyota ihtiyacı yoktur. Fakat eksikliğinde sonuçlar ağırdır.
Aşırı iyot alımının da tiroidler üzerinde olumsuz etkisi olabilir. Bu nedenle kontrolsüz iyot damlası kullanmak sakıncalıdır.
Süt ürünleri, tuzlu su balıkları, iyot bakımından zengin topraklarda yetiştirilen her bitki doğal bir iyot deposudur ve çoğu zaman gıdalar vasıtasıyla iyot almak yeterlidir.
Günde Ne Kadar İyot Alınmalı?
Günlük iyot ihtiyacımız yaşımıza göre değişiklik göstermektedir.
Sağlık örgütlerince günlük önerilen miktarlar:
Doğum – 6 ay 110 mcg
7-12 ay arası bebeklerde 130 mcg
1-8 yaş arası çocuklar 90 mcg
9-13 yaş arası çocuklar 120 mcg
Yetişkinler ve gençler, (14 yaş ve üstü) 150 mcg
Hamile kadınlar 220 mcg
Emziren kadınlar 290 mcg
İyot Damlası Nedir?
İyot damlası yoğun iyot içeriğine sahip, ciddi iyot eksikliğinde kullanılan bir gıda takviyesidir.
İyotun Yan Etkileri Neler?
Kontrolsüz biçimde kullanılan iyot takviyesi ya da doğal yollu aşırı iyot alımının olası yan etkileri şu şekildedir:
Kusma
İshal
Ateş
Karın ağrısı
Ağızda yanma hissi
Daha ileri vakalarda ise iyot zehirlenmesi komaya bile neden olabilir.
İyot Eksikliğinin Belirtileri Neler?
İyot eksikliği net biçimde ancak idrar testi ile tespit edilebilmektedir.
Belirgin guatr görüntüsü
Yorgunluk
Yutmada güçlük
Saç dökülmesi
Depresyon gibi çok çeşitli belirtileri vardır.
İyot Damlası Kimler Kullanabilir?
İyot damlası ancak idrar tahlili sonucu iyot eksikliği tespit edilen kişiler için doktor onayı ile kullanılmalıdır.
Aşırı aktif tiroid bezi, radyasyon maruziyeti gibi durumlarda güçlü içeriğe sahip iyot damlası takviyesi doktorlarca reçete edilebilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
